Varje år innebär tidsförändringen en stor förändring som kropp och själ måste anpassa sig till. Sovrummet spelar en grundläggande roll för vår koncentration och vårt humör.

Just därför har experterna på Dalfilo, en innovativ startup som revolutionerar hushållslinnesektorn, som gör högkvalitativa hantverksprodukter och italienska produkter tillgängliga för alla, valt ut en rad tips för att göra sovrummet mer avkopplande och möta tidens skiftande med rätt ande. Här är vad de är!

1. Mindre är mer

Att frigöra utrymmet från det överflödiga är den första regeln för att skapa en avkopplande miljö, och inte bara i sovrummet. Att eliminera allt som inte är nödvändigt hjälper sinnet att slappna av, vilket är viktigt när vi ska sova, speciellt om vår rytm förändras av tidens förändring.

2. Färger

Färger spelar en grundläggande roll i sovdelen. Neutrala färger rekommenderas för en god vila och för att skapa en balanserad miljö, såsom nyanser av beige, kräm, elfenben, grått, brunt. Pastellfärger är också bra, kanske rosa, grönt eller gult, alltid väldigt blekt. Blått är färgen på avslappning, färgen på himlen och havet, vilket är anledningen till att det alltid är indicerat för att slappna av psyket och hjälpa sömnen. Färgterapi lär oss att valet av färger aldrig bör lämnas åt slumpen: speciellt i sovrummet.

3. Naturliga element

Vad gäller inredning och dekorationer ska man alltid ha koll på naturen, både vad gäller färger och material. Trä är till exempel ett avkopplande element som ger en känsla av lugn och ro. Vi kan inkludera trädetaljer, sängbord, hyllor eller en kista vid sängens fotända.

4. Linnematerial

Det är viktigt att kroppen alltid är i kontakt med naturliga fibrer, såsom bomull, för att säkerställa kvalitativ vila. En annan viktig punkt för kvalitetsvila är att välja tyger som andas. De andningsbara tygerna tillåter större luftcirkulation, främjar en lägre koncentration av luftfuktighet och minskar följaktligen svettning. Bomull är utan tvekan ett av de andningsbara tygerna par excellence. I sina percal- och satinversioner, beroende på utförande, har den olika fördelar. Satin har en sammetslen textur som smeker huden, perfekt för sommarbrännskador och känslig hud, medan percal, perfekt för sin mångsidighet, är mycket andningsbar, värmereglerande och lätt på huden (det låter kroppen andas och skapar ett mikroklimat perfekt för alla årstider ).

5. Belysning

Belysning i sovrummet är mycket viktigt för en god vila. För en energifråga är det bra att solen kommer in i sovrummet och att rummet under dagsljuset är naturligt upplyst och utnyttjar solens strålar. Dessutom är det bättre att placera justerbara ljuspunkter som kan skapa mjuk belysning, snarare än ljuskronan ovanför sängen. Valet av glödlampor är också grundläggande, föredrar de med varma toner. Du kan också använda ljus, se alltid till att stänga av allt innan du somnar.

6. Växter

Det finns teorier som förbjuder växter från sovrummet, men i verkligheten är detta en falsk myt, eller snarare en generalisering. Det finns olika arter av växter som är lämpliga för sovplatsen, tack vare deras egenskaper. Till exempel, Aloe, som stimulerar sömn och förbättrar dess kvalitet, eliminerar giftiga ämnen som finns i luften, såsom formaldehyd och xylen, och baserat på utseendet på dess blad indikerar det luftens tillstånd: om vi märker närvaron av brunt fläckar betyder att luften är förorenad. Eller så har Sansevieria, perfekt för alla som inte har en grön tumme, förmågan att absorbera den fukt som finns i miljön, förutom att absorbera elektroniska föroreningar, motverkar den formaldehyd. En annan stor klassiker är pothos, en klätterväxt som anpassar sig till olika miljöer, inte kräver direkt solljus och renar luften genom att eliminera gifter.

7. Fuktighet och temperatur

I sovrummet måste luftfuktigheten hållas mellan 30 % och 60 % Detta beror på att en alltför fuktig miljö kan gynna bildandet av mögel och därav följande bronkopulmonella sjukdomar, medan en som är för torr kan underlätta hosta och luftvägssjukdomar. När det gäller temperaturen rekommenderas det att hålla låga temperaturer. Ett täcke av god kvalitet är bättre än att låta värmen stå på natten. Den idealiska temperaturen är 18°C, eftersom det hjälper dig att somna utan svårighet.

8. Aromaterapi

Det är ett riktigt universalmedel för alla som har svårt att sova. För att somna lätt, omgiven av berusande dofter, rekommenderas att prova de eteriska oljorna lavendel, kamomill, citronmeliss, bergamott, jasmin och mynta. Metoderna kan vara olika, till exempel att lägga en eller två droppar olja på kudden, eller använda en diffusor. Nöjet med denna lilla gest är enormt.

9. Nej till teknik

Vi utsätts hela dagen för ständiga stimuli, ljud och notiser, som ofta distraherar oss och saktar ner det vi gör, vilket även kompromissar med kvaliteten. Om även när dagen är över vi inte kan distansera oss från smartphones, surfplattor, TV-apparater och någon typ av elektronisk enhet, kommer vårt sinne att fortsätta att vara aktivt och kommer aldrig att hitta en stund att vila. Bättre i sängen är en bra bok och avkopplande musik.

10. Omge dig med det du älskar

Oavsett om det är böcker, skivor, bilder, det viktiga är att vårt utrymme är vårt och får oss att känna oss åtföljda när vi ska sova. Det finns inget behov av att belasta miljön med stora mängder föremål, tvärtom, några få element räcker för att få oss att känna att detta utrymme är vårt.