Driiiiin!, mellan 5 och 15 september den . Varje år för dock evenemanget med sig en fysiologisk fas av övergång och anpassning mellan semester och rutin, bestående av mer eller mindre krävande skott och störningar i familjens balans, mellan sista minuten läxor, vakna tidigt, organisera skolmaterial och inte bara.
Dessa sprickor kan manifestera sig genom explosionen av disharmoniska känslor och känslor som Serenis, en onlineplattform för mentalt välbefinnande, vill förklara.
”Med återgången till skolan är det oundvikligt att uppleva förvirring eller en större benägenhet för intolerans och ilska: föräldrar kan möta avsevärda svårigheter med att hantera alla aspekter kopplade till återställandet av skolrutinen utöver deras arbetstid, vilket kanske fortsatte. att vara pressande hela sommaren.” – avslöjar Martina Migliore, kognitiv beteende psykoterapeut från Serenis.
Enligt expertens åsikt kan tillbaka till skolan i själva verket fungera som en utlösande faktor på redan existerande känslomässiga anlag och ta bort slöjan från obehag som ångest, perfektionism och relationssvårigheter.
Men hur kan vi återuppbygga familjens rutiner utan ilska, frustration och oro relaterade till att återvända till skolan? I syfte att hjälpa föräldrar att navigera och uppleva återvändandefasen med så mycket lugn som möjligt, listar Martina Migliore, nyligen utsedd utbildnings- och utvecklingschef för Serenis, fem lämpliga steg nedan.
1) Kontrollera framstegen i sommarläxplanen de senaste dagarna
Semesterläxor kan vara en betydande utmaning för både föräldrar och elever, som ofta tvingas hantera plikten i fråga som en oacceptabel frihetsinskränkning. För att undvika ”läxa i sista minuten”-effekten är det lämpligt att i början av sommaren bygga en läxaplan som tar hänsyn till arbetsbelastningen och som sprider ut övningarna så mycket som möjligt, och undviker sista minuten-spurten, en källa till ångest och ilska och värdelös ur utbildningssynpunkt. Under de senaste dagarna är det möjligt att undvika ”panik”-effekten genom att skapa korta sammanfattningstabeller som kan hjälpa till att inventera vad som gjordes under semestern
2) Gå och lägg dig tidigt och ställ väckningen gradvis
Med tillbaka till skolan är det viktigt att återintegrera sunda rytmer och rutiner som att vakna tidigt, frukost, göra sig redo och resa till skolan, vilket förstärker allas individualitet genom tolkningen av en roll. För att slippa stressen och frustrationerna i samband med att vakna kan det vara bra att gå och lägga sig lite tidigare och vakna tidigare än på sommaren de senaste veckorna innan du kommer tillbaka.
3) Organisera nya skolmaterial tillsammans
Tanken på att börja ägna tid åt att vakna och förbereda sig för skolan kan generera trötthet som, om den överförs till barn, underblåser onda cirklar av ilska och ångest. För att lindra den oro som är kopplad till början av nya skolcykler är det fördelaktigt att dela bekymmer mellan både föräldrar och barn. Detta kan inkludera att ta reda på om den nya skolan och ta tid att förbereda material, skapa en atmosfär av komfort och förväntan genom lugnande och stimulerande föremål för barnen.
4) Spara semester för dagarna innan du återvänder till skolan
Under sommaren, särskilt i stora städer, tillbringar barn större delen av sin tid hemma, ibland kräver föräldrarna att ge stöd från personer utanför familjeenheten. Frånvaron av rutin kan leda både till stunder av avkoppling och experimenterande med nya balanser, och till möjliga känslor av ångest och förvirring. Om det är möjligt är det bäst att planera en kort paus med dina barn innan lektionerna börjar, vilket skapar ett utrymme för avkoppling och omställning. Till och med några dagars semester kan visa sig vara ovärderliga för att återgå till det dagliga ansvaret.
5) Skapa en motrutin för att fly
Trots föräldrarnas arbetsåtaganden skapar sommaren ändå ett avbrott från årets vanliga rutiner. Du sover mer, går och lägger dig senare och äter mer rörigt. Attityden till skolan och de tillhörande uppgifterna förändras, vilket skapar en sorts ”upphängd bubbla” som är svår att spränga. För att hantera övergången till vanliga rutiner och ansvar är det lämpligt att skapa små ”motrutiner” för att njuta av stunder av sommaravkoppling även efter att ha kommit tillbaka från semestern, som att prova en ny bar för en utsökt frukost, ta en promenad tillsammans eller organisera en resa.
”Våra barn observerar oss intensivt, mycket mer än vi kan uppfatta. De sägs ofta ha ”antenner”, vilket betyder att de kan fånga upp känslomässiga signaler och icke-verbala spänningar även när vi försöker lugna dem. En förälder som är orolig för sitt barns akademiska framgång kan till exempel ofrivilligt övervaka uppgifter och prestationer överdrivet, om än av oro, med risk för att barnet känner sig ständigt satt på prov. Som ett resultat kan barnet uppleva stress relaterad till önskan att möta förälderns förväntningar, såväl som lärarens. Denna onda cirkel kan underblåsa oro mellan förälder och barn, gradvis distansera dem från verkliga skolkrav och potentiellt leda till vad som kallas en känslomässig förälskelse.” – råder Martina Migliore.