Sommarlovet är nu ett minne blott, september är här och det är dags att börja träna igen! Vi är fulla av goda avsikter, förnyade av pausen, redo att testa nya utmaningar och, varför inte, börja utöva en ny sport. Vissa är trenden för tillfället, andra tidlösa klassiker, men kanske inte alla vet att varje sport drar nytta av en annan diet, utformad för den enskilda människans behov och för den typ av ansträngning som krävs av vår kropp. CiboCrudo, det främsta italienska varumärket för växtbaserad och raw food, har kombinerat varje sport med den mest lämpliga för sina utmärkta näringsegenskaper, utan att glömma smak och välbefinnande.

Lopp

Mikronäringsämnen är nyckelfaktorerna att tänka på i en löpares kost, som måste vara balanserad, varierad och fokuserad på hela, minimalt bearbetade livsmedel för att ge en tillräcklig tillgång på alla viktiga vitaminer och mineraler. Variation är viktigt eftersom olika livsmedel ger olika vitaminer, mineraler, aminosyror och fytonäringsämnen. Bland dessa lyfter vi fram pulvret med antiinflammatoriska egenskaper, som kan öka motståndskraften mot trötthet och stärka kroppens immunsvar genom att minska nivåerna av dåligt LDL-kolesterol i blodet.

Fotboll

Det är den mest kända och mest efterföljda sporten i världen, för vissa är det ett tidsfördriv, för andra en riktig tro. Nyckelordet för dem som utövar det är motstånd. Kroppen kräver mycket energi med tanke på den långvariga ansträngningen, och många mineralsalter för att motverka muskelkramper i benen. Den mest lämpliga supermaten är reishi-svampen (Ganoderma Lucidum) som kan öka motståndskraften mot trötthet och förbättra kognitiva förmågor. Efter att ha blivit en riktig superstjärna i världen av funktionell näring, kan reishi-svampen hjälpa till att sänka blodsockret, öka HDL-kolesterolet och minska triglyceridnivåerna.

Cykling

Det som gör skillnaden i cykling är inte bara träning och återhämtningsförmåga, utan också att ha rätt mental energi. Faktum är att vi alltid måste hålla en hög koncentrationsnivå och veta hur vi ska optimera resurserna från början till slutet av vägen. Den bästa allierade i detta är guarana, som är särskilt rikt på koffein, som finns i större mängder än kaffe eller te. Med stimulerande effekter på det centrala nervsystemet förbättrar den vakenhet, snabbhet på informationsbearbetning, humör och sportprestationer.

Boxning och MMA (Mixed Martial Arts)

Dessa är sporter med mycket stor effekt som kräver avsevärd muskelansträngning. Förutom att vår kropp måste hålla rätt vikt och korrekt definition, måste vår kropp också snabbt kunna återhämta sig från skadorna vid möten och förebygga eventuella skador. Det blir därför viktigt att ge en boost till vårt immunförsvar: i dieten av ”fighters” är . Kända för sina antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper innehåller blåbär C-vitamin, K-vitamin och mangan med gynnsamma effekter på det kardiovaskulära systemet och hjärnan.

Jag simmar

Det anses vara den mest kompletta sporten par excellence eftersom den tillåter oss att träna alla muskler i vår kropp och, naturligtvis, även sinnet. Omgivna av det naturliga elementet vatten rör vi oss mer elastiskt och harmoniskt. Det är en sport med hög energiförbrukning, som därför kräver en balanserad kost för att undvika att ta slut på energi. Den ”hemliga” supermaten för simmare är rödbetor: den innehåller nitrater som påverkar vår kropp genom att öka syreflödet till musklerna och deras motstånd, samt ha goda mängder folat, mangan och koppar.

Padel

Det är den populäraste sporten för tillfället, alla pratar om den och många utövar den. Härledd från tennis, padel äger rum på en bana avgränsad på alla fyra sidor av väggar mot vilka bollen kan studsa och förbli i spel. Skott, snabba reflexer och uppenbarligen mycket energi är vad som krävs för att vinna. Dadlar kan göra skillnaden, en sann gruva av mineralsalter, glukos och vitaminer. Men det är inte bara delen av kolhydraterna som dessa exotiska frukter innehåller som gör dem så energiska: kalium och fosfor är bland de mest närvarande mineralerna, utmärkta för att återbalansera förlusten som orsakas av svettning under aktivitet.

Gym

För den som föredrar att variera övningarna ofta för att aldrig bli uttråkad är ett träningspass på gymmet idealiskt. Med den bästa utrustningen för att träna de olika delarna av kroppen är det viktiga att komma fram med rätt mindset och rätt dos energi. Rådet är att använda peruanskt svart maca-pulver, som främjar en ökning av muskelmassa, fysiskt motstånd, mental koncentration och förbättrar prestationsförmågan genom att minska inflammationsnivåerna efter träning. I väst är det också känt som ”peruansk Viagra” eftersom det ökar hormonellt välbefinnande och sexuell lust.

Poledans

Den perfekta blandningen mellan dans och gymnastik för denna sport som kräver ett helkroppspass. För att på bästa sätt utöva det är det viktigt att eliminera processade och ”tunga” livsmedel från kosten, för att istället gynna lätt och lättsmält mat. Detta gör att du kan hålla magen platt och undvika trötthet relaterad till matsmältningsprocessen. Skivad uttorkad kokosnöt är perfekt som mellanmål eftersom den är rik på mangan, som stöder fettomsättningen och enzymernas funktion, och koppar, som är viktigt för hjärthälsa och benbildning. Dessutom är den rik på vegetabiliska fetter och medelkedjiga triglycerider (MCT), fetter som snabbt omvandlas till energi.

Tennis

Tennis är en sport som kräver inte bara en hög nivå av skicklighet och koordination, utan också ett välutvecklat anaerobt energisystem och utmärkt aerob kapacitet. Upprepade korta skurar av hög intensitet, under en match som kan pågå i många timmar, innebär fysiska och mentala förberedelser studerade in i minsta detalj. En korrekt kombination av vegetabiliska proteinkällor i din kost, såsom lättsmälta hampaproteiner, gör att du kan få ett fullständigt intag av de 9 essentiella aminosyrorna och ha det nödvändiga ”bränslet”.

Yoga och pilates

Två komplexa discipliner som hjälper till att uppnå en perfekt psyko-fysisk balans och av denna anledning kan betraktas som komplementära. Det finns många fördelar som härrör från konstant träning, inklusive större elasticitet och flexibilitet i musklerna, förbättrad hållning och mentalt lugn. Det superlivsmedel som passar bäst till det är mycket fint pulveriserat matcha-te från samma växt som grönt te: Camellia sinensis. Med den högsta nivån av antioxidanter i världen hjälper detta te, med sin beredningsritual, till att lugna sinnet och stimulera klarhet. Perfekt som meditation.