Korrekt tidshantering är viktigt inte bara för arbetet, utan också för hälsan. Brittiska experter är säkra på detta.

Därför gav de rekommendationer om vilken tid och vad som är nyttigt att göra.

Forskare delade detaljerna med företrädare för publikationen.

Som studien visade är nivån av stresshormon högre hos de män och kvinnor som vaknar 05:22 och 07:21 på morgonen. De är också benägna att få muskelsmärtor och dåligt humör. De som vaknar vid denna tidpunkt kan också uppleva huvudvärk och förkylningar.

Dessutom noterade läkarna att det är användbart för de flesta att gå upp klockan 7, men det är viktigt att följa regeln varje dag och inte sova för länge på helgerna.

Den idealiska tiden för en morgonmåltid är 8.00. Att äta frukost efter klockan 9 kan lätt öka risken för att utveckla diabetes. De som börjar äta för första gången på dagen klockan 9 löper större risk att stöta på problem med hjärtat och blodkärlen.

Samtidigt, innan frukost, måste du borsta tänderna så att emaljen slits ut långsammare.

Du kan inte dricka kaffe på fastande mage. Den optimala tiden är från 09:00 till 14:00.

Undvik att dricka en uppiggande drink efter lunch för att undvika sömnproblem.

Forskarna tillade också att om du vill gå ner i vikt är det bättre att träna från 06:30 till 08:30.

I det här fallet kan du förbättra ditt blodtryck och minska bukfettet. Men det är värt att tillägga att denna regel endast gäller det rättvisa könet.

Den idealiska tiden för träning för män är från 18 till 20 timmar.

Tidigare har vi diskuterat vilken mat du inte bör äta på morgonen.