När du åldras bör du ta mer ansvar för din kropp. Det är nödvändigt att ge upp dåliga vanor.

Du bör följa enkla regler som stärker ditt immunförsvar och förbättrar ditt välbefinnande.

Doktor Nadezhda Runikhina talade mer i detalj om vad exakt som behöver göras, rapporterar publikationen.

Först och främst bör du förbättra din kost.

Det måste vara korrekt och balanserat.

Produkter som innehåller protein (fjäderfä, fisk, baljväxter) och fibrer (grönsaker och frukt) måste finnas. Immunförsvaret behöver också vitaminerna A, D, C och E, samt järn.

Som läkaren förklarade, med åldern finns det en tendens till järnbristanemi, så det är viktigt att äta kött.

Det är viktigt att få tillräckligt med sömn. Tack vare tillräcklig sömn har kroppen tid att återhämta sig.

Du måste också minska mängden stress.

Dessutom rekommenderade Runikhina att undvika platser där du kan bli smittad.

Det är tillrådligt att använda personlig skyddsutrustning och undvika kontakt med sjuka personer.

Tidigare har vi lärt oss hur man återställer kroppen efter vintern.