Mango, en tropisk frukt som tillhör den botaniska familjen Anacardiaceae, är rik på näringsmässiga och välgörande egenskaper för vår kropp tack vare sitt innehåll av vitamin A och C, naturliga fibrer, betakaroten, kostfibrer och mineraler, såsom kalium. Låt oss se allt du behöver veta.

Naturlig antioxidant

Mango är en frukt mycket rik på vitamin C och polyfenoler, särskilt lupeol, antioxidanter som bekämpar fria radikaler, förhindrar åldrande och skyddar immunceller från deras oxidativa skador, och stärker immunförsvaret, hjälper till att förebygga degenerativa sjukdomar och vissa former av cancer.

Dessutom har mango en god mängd fenoler, särskilt gallsyra, med svampdödande, antibakteriella och antivirala egenskaper och även quercetin, känt för sin höga antioxidant och antiinflammatoriska kraft.

Allierad av syn och solbränna

Den gul-orange färgen på mango påminner om den starka närvaron i denna frukt av vitamin A och karotenoider, såsom lutein och zeaxantin; de senare är mycket användbara för att skydda huden från skador orsakade av solstrålar, och tack vare sin provitaminaktivitet omvandlas de till vitamin A, som hjälper till vid produktionen av melanin och därför är avgörande för att få en perfekt solbränna.

Dessutom stöder och förbättrar vitamin A, som finns i strukturerna i ögats näthinna, synen, och dess brist kan leda till torra ögon, nedsatt mörkerseende och andra problem.

Rengörande och urindrivande

Tack vare den diuretiska effekten av vatten och kalium, som främjar eliminering av överflödig vätska, är mango den perfekta frukten för dem som lider av vätskeansamling och celluliter. Det hjälper till att rena kroppen och bekämpa högt blodtryck tack vare kaliums förmåga att balansera kroppsvätskor och sänka blodtrycket.

Bekämpar förstoppning

Mango är särskilt rikt på vatten och fibrer, mycket användbart för att främja tarmens regelbundenhet och bekämpa förstoppning: genom att agera beslutsamt på tarmens peristaltik förbättrar den faktiskt tarmens funktionalitet. Fiberkonsumtion minskar också förekomsten av tarmcancer. Denna frukt motverkar sedan magtyngd och hjälper matsmältningen, tack vare närvaron av matsmältningsenzymer, som gynnar matsmältningsprocessen, i synnerhet proteiner.

Regenererande och återställande

Tack vare närvaron av många mineralsalter och vitaminer kan mango betraktas som ett naturligt tillskott mot trötthet. Det bekämpar trötthet, är användbart i tillstånd av konvalescens och fysisk stress och är en viktig energikälla. Dessutom rekommenderas regelbunden konsumtion av mango för dem som lider av irritabilitet och nervositet, eftersom det anses vara en kraftfull anti-stress

Ett hjälpmedel för att förebygga tumörer

De betydande antioxidantegenskaperna, som framför allt ges av närvaron av lupeol, betakaroten och C-vitamin, gör mango till en bra allierad i förebyggandet av cancer, särskilt bröst-, prostatacancer och tjocktarmscancer.