Sedan jag gjorde en sådan här pumpa äter även de mest krävande hemma den, bara 130 kcal. och så har jag en smak du inte kan föreställa dig.

Idag är vi lätta, men håller oss inom utbudet av recept perfekta för vintern. Låt oss förbereda pumpan på ett väldigt enkelt och lätt, men framför allt hälsosamt sätt, eftersom vi förbereder pumpan med endast 130 cal. Det är ett perfekt tillbehör både för dig som följer en lågkaloridiet och för dig som helt enkelt vill hålla ljuset.

Pumpa är väldigt bra och är också populär bland barn så vi kan enkelt tillaga den på det här sättet också och inte bara i det typiska pasta- eller risreceptet. Vi vet att pumpa har många näringsegenskaper och är lätt att använda i alla recept, ofta även i desserter. Vi följer listan med ingredienser som tillhandahålls för att förbereda den så här, i en lätt version, och på förklädet och påbörja förberedelsen.

Pumpa med bara 130 kalorier

Vi har redan sett många recept tillagade med pumpa, men Punto är så kalorifritt att det är ett utmärkt tillbehör för kosten utan att ge avkall på smaken.

Ingredienser

500 g pumpa

10 g extra virgin olivolja

en vitlöksklyfta

en tesked torkad timjan

salt

Peppar

Sedan jag gjorde en sådan här pumpa äter även de mest krävande hemma den, bara 130 kalorier. Metod

Denna procedur är verkligen väldigt enkel, samt väldigt snabb, men tänk på att pumpan måste tillagas intelligent, den får absolut inte skäras för tunt annars kommer den att falla isär. Just därför bestämde vi oss för att skära den i bitar. Först och främst förvärmer vi ugnen till 200° och börjar skala pumpan, tvätta den väl och eliminera det yttre skalet, uppenbarligen, eliminera frön och inre filament. Skär den i tärningar av enhetlig storlek och lägg dem i en skål, krydda dem med extra virgin olivolja, hackad vitlök, torkad timjan, salt och peppar efter vår smak.

Hur man gör pumpa med endast 130 kalorier

Blanda väl för att jämnt fördela kryddorna vi har förberett och lägg de kryddade pumpatärningarna på bakplåten klädd med lämpligt papper och var noga med att inte överlappa dem för att ge optimal tillagning. Vi placerar pumpan i den uppvärmda ugnen och kokar i cirka 20 eller 25 minuter, eller tills tärningarna är mjuka och lätt gyllene. Ta ut pumpan ur ugnen och låt den svalna något innan servering. Detta recept, som du har sett, är enkelt och lätt och låter dig njuta av pumpa med endast 130 cal. Du kan servera pumpa som tillbehör, eller använda den i andra förberedelser som sallader eller soppor. Smaklig måltid!