För att behålla hälsan och leda den mest aktiva livsstilen måste du vara 100% säker på att du konsumerar alla nödvändiga näringsämnen.

Brist på något element kan leda till fruktansvärda konsekvenser.

Järnbrist anses vara särskilt farligt, påminner experter. De viktigaste tecknen inkluderar förlust av styrka, oförmåga att motstå fysisk aktivitet och ”aristokratisk” blekhet i huden.

Men det finns också mindre bekanta kroppssignaler.

Hur man förstår att kroppen inte har tillräckligt med järn

Ben

Om du ofta upplever kramper (även när du sover) eller ständigt rör på benen (nervösa rörelser), så är det värt att analysera din kost för att säkerställa att du har tillräckligt med järn.

Intresse för konstiga saker

Om du har ont om järn kan du uppleva konstiga matrelaterade sug. Du kanske till och med är intresserad av att prova något som uppenbarligen inte är lämpligt för konsumtion.

Mun

Om du har sprickor och sår runt läpparna så har du helt klart problem med näringen. Men en tydlig järnbrist indikeras av uppkomsten av inflammation i den inre delen av läpparna.

Om obehagliga symtom uppstår bör du rådfråga en läkare. Det kommer att vara möjligt att påverka situationen efter att ha klarat proven, konstaterar de.

Tidigare pratade vi om.