Detaljerna kring ALDI-matåterkallelsen, vad det är som behöver konsumenternas uppmärksamhet och vad är anledningen.

Det finns en matåterkallelse från ALDI som varnar konsumenterna för ett problem som uppstått efter vissa officiella kontroller. Situationen bör inte underskattas eftersom den kan få konsekvenser för hälsan hos människor som så småningom äter den angivna produkten.

ALDI-matåterkallelsen utfärdades av samma kommersiella kedja, med det exakta syftet att förhindra personer som redan har köpt produkten i fråga från att konsumera den.

Från ALDI-matåterkallelsen lär vi oss därför detaljerna om referenssituationen. Beslutet att ta bort ett specifikt parti av denna matvara från marknaden orsakade missförstånd och problem för människors hälsa.

Därför bör du inte konsumera det som anges nedan, just för att undvika eventuella biverkningar.

ALDI matåterkallelse, vilka är detaljerna du behöver veta.

Den välkända storskaliga lågpriskedjan har informerat om att det finns ett problem med följande: ZBra val märke Toscana uppa med svartkål.

Varan i fråga är nummer 237022 och utgångsdatum eller minsta hållbarhetstid måste sökas den 25/02/2024. Varje enhet som erbjuds till försäljning väger 620 gram.

Inuti denna soppa finns spår av gluten i vetet som fungerar som en ingrediens bland de många som utgör denna artikel. Återkallelsen går tillbaka till 2024-06-02 men under tiden kan det finnas personer som fortfarande har denna mat hemma.

Uppenbarligen existerar bara varje typ av risk för de som är glutenintoleranta, för celiaki och för dem som lider av veteproteinallergier.

Allt detta bör leda till att personer som har en eller flera enheter av denna produkt hemma lämnar tillbaka den till ALDI-butiken där köpet skedde. Således kommer det att vara möjligt att få en återbetalning eller ersättning av densamma, med samma försäljningspris.

Allt detta kan göras även utan att visa kvittot som erhållits vid frigivningen, givet att det är en nödsituation. Och du kan också fråga ALDI kundtjänst för ytterligare information.

Numret att ringa är 800 370370, måndag till fredagunder timmarna från 08.30 till 17.00 och på lördagar från 08.00 till 14.00.

Har du någonsin undrat hur zebra- och krokodilkött smakar? Och framför allt, är det lagligt att konsumera dem? Låt oss försöka förstå mer.

där kött från zebror och krokodiler han tjänar popularitet över hela världen, särskilt i Italien, där fler och fler restauranger som erbjuder rätter baserade på sprider sig exotiskt kött. Men frågan uppstår: är det lagligt att konsumera zebra- och krokodilkött? Verkligen Ja, i Italien är det tillåtetäven om det inte är så enkelt att hitta det.

Var man kan hitta zebra- och krokodilkött

Flera influencers, bl.a utforska nya restauranger dagligen, inklusive en som innehöll en provsmakning av zebra- och krokodilkött. En av platserna där det är möjligt det är restaurangen “De Matteo grillad”.

I provinsen Caserta, i hjärtat av Kampanien finns det en intressant nyhet i den gastronomiska världen: en restaurang som drivs av De Matteo bröder som erbjuder exotiskt kött som zebra och krokodil. Att föda upp exotiska djur som zebror och krokodiler kan tyckas ovanligt, men bröderna De Matteo tror att detta kan representera ett utmärkt tillfälle för regionen Kampanien.

Faktum är att produktion av kött från exotiska djur kunde utgöra ett intressant alternativ att diversifiera jordbruks- och turistutbudet i området. Det många av er kommer att undra är hur de smakar vissa typer av kött som vi kanske inte ens trodde kunde konsumeras i Italien.

Hur är zebrakött och hur smakar det?

Zebrakött är känt för sitt unik och lite söt smak, vilket gör det attraktivt för dem som vill prova något annorlunda. Rik på proteiner och låg fetthalt, det representerar ett hälsosamt val för dem som följer en diet balanserad diet. Men zebraodlingen i Italien är begränsad, vilket gör detta kött svårt att hitta på den inhemska marknaden.

Zebra kött , lätt söt och kännetecknad av sin låga närvaro av fett, vilket gör den till ett hälsosamt val och uppskattat för sina kulinariska egenskaper. där Burchell-sort från Sydafrika det är den enda som anses vara ätbar och erbjuder en smak som vagt liknar griskött.

Några förtydliganden om krokodilkött

Trots likheten med kyckling och dess näringsegenskaperäven distribution av kött krokodil det är verkligen mycket begränsad. Det är en typ av kött som kännetecknas av en högre proteinhalt och en lägre mängd fett är det också av stort intresse för proffs, från kockar till matbloggare.

Tillgången på krokodilkött på italienska restauranger är begränsad pga restriktioner om uppfödning av dessa djur i landet. Kanske, bland de exotiska köttet är det det som idag verkar vara mindre tillgänglig. Det är i alla fall kött som kanske inte uppskattas av alla, just på grund av deras smak som är mindre ”känslig” än de traditionella styckningsbitarna som vi är vana vid i vårt lands gastronomiska kultur.

Palmer är en stor och beundrad grupp av växter. De bildar en separat arecafamilj (Arecaceae), där palmer är indelade i 190 släkten och nästan 3 000 arter.

Palmer är inte bara ett estetiskt nöje för människor, utan också mycket viktiga nyttoväxter. Kanske kan tropikerna inte föreställas utan trion av olja, dadel och kokospalmer. Men palmer ger människan mycket mer – löv och fibrer för att sticka olika föremål, ätbara frukter och frön, palmsaft, trä, vax från bladen och mat – en delikatess i form av ett palmhjärta.

Datumträd

Du kunde läsa om den universella användningen av kokospalmer i förra numret, nu ska vi titta närmare på dadelträdet och oljepalmen. Det välkända släktet Phoenix inkluderar förvånansvärt okända och intressanta arter. Släktet innehåller tydligen 13 arter fördelade från de makaronesiska öarna väster om Afrika (Kanarieöarna, Kap Verde) genom hela Afrika och södra Asien till Filippinerna. Dadelträd finns även i sydligaste Europa. Utbudet av ekologiska krav för de enskilda arterna av släktet är också intressant, eftersom vi bland dem kan hitta både torrmarks- och träskälskande arter, rent tropiska och som kan hantera temperaturer under fryspunkten. Beroende på art finns det robusta och stamlösa palmer, torkaälskande och sumpiga. De har fjäderlika löv. De flesta arter är tvåbo, frukterna är avlånga, hos de flesta arter oätliga.

Dadelträd är en av de mest utbredda palmerna och odlas praktiskt taget över hela världen. Dadelpalm, kanariefågel och Theophrastus eller andra torkaälskande arter kan hittas i permanent eller säsongsmässigt torra områden, men där det finns grundvatten. De planteras mycket ofta på vallen, runt stränder och pelargångar vid havet. Av de fuktälskande dadelträden möter vi oftast den vackra, känsliga, endast tre meter långa arten Phoenix roebelenii, som är hemma i Mekongflodens träsk. Som en prydnad kan den ses överallt i de fuktiga och monsuntropikerna, där den dekorerar parker, bygger ingångar, den odlas i behållare i offentliga och privata trädgårdar.

Det sanna dadelträdet (Phoenix dactylifera) bildar en upp till 30 meter hög stam, täckt med rester av döda löv. De pinnatade bladen i toppen är vanligtvis 3 till 6 meter långa. Hanblommorna växer ur bladens fördjupning, honblommorna i panik. Frukten är dadlar, som inte behöver presenteras.

Det sanna datumträdet är också anmärkningsvärt botaniskt, eftersom det fortfarande spekuleras om dess ursprung – om det verkligen är en botanisk art eller om det har sitt ursprung i Mesopotamien (vi har rapporter om dess odling av assyrierna och egyptierna från det 4:e årtusendet f.Kr.), troligen genom att korsa den afrikanska Pho reclinata med asiatisk söt P. sylvestris. Traditionell kultur återspeglades också i det faktum att det idag finns flera hundra sorter av dadelträdet. En ung palm börjar bära frukt under det åttonde året av sitt liv, dess mest fertila period är runt det trettionde året, då den ger 50 till 80 kg dadlar. Efter åttio slutar den producera.

Dadlar är inte bara en populär frukt, utan också en av basfödan i Nordafrika och Mellanöstern. De äts färska och torkade, de mals till mjöl, de utgör grunden för vin, som också kan erhållas från den söta juicen som rinner från skurna manliga blomställningar. Unga bladbottnar används som grönsaker och av själva bladen stickas mattor, påsar och mössor. Det sägs att en bra arabisk hemmafru kan laga en månad med datum utan att upprepa en måltid.

Även om dadelpalmen kanske är den mest odlade palmen kan den inte rekommenderas till lägenhet. Fröna gror ovanligt villigt, plantorna gillar världen och växer väldigt snabbt – men på några år blir de stora monster med vassa taggiga stjälkar och stela löv som tar över din lägenhet. De är nästan oförstörbara, de tål att inte transplanteras, en liten kruka, glömma att vattna och skugga, de blir bara fulare.

Oljepalm

Den mycket omtalade palmen i sig är inte ansvarig för förstörelsen av indonesiska och malaysiska skogar. Det hör inte alls hemma där. Två arter av oljepalmer tillhör det prisade och förbannade släktet Elaeis – den vanligare odlade kallas Elaeis guineensis och kommer från Västafrika, där den växer utspridda i tropiska regnskogar och är en viktig födokomponent för djur. Den andra, mindre kända och mindre planterad på icke-inhemska platser, är den amerikanska oljepalmen Elaeis oleifera, som är infödd i det regniga låglandet i det tropiska Amerika från Honduras till Peru och Amazonas Brasilien. Men människor planterar palmplantager främst i de fuktiga tropikerna i Asien. Malaysias och Indonesiens natur lider på detta sätt.

Den afrikanska oljepalmen växer till en höjd av cirka 20 meter, dess stam är täckt med rester av löv. De pinnatade bladen är upp till sju meter långa och har taggiga bladskaft. Från lövens ihålighet på stammen växer stora vippor av blomställningar – antingen manliga eller kvinnliga. Hanblommorna är mycket rika på pollen som doftar lite som anis. Palmträdet producerar fem till tio manliga blomställningar, efter pollinering kan var och en utveckla 800 till 2 000 frukter (drupes). En mogen frukt växer till en vikt på upp till 45 kg.

Palmer växer rikligt de första åren, de börjar bära frukt runt det sjunde året. De uppfödda sorterna är dock snabbare. Toppen av fertilitet är runt det 15:e året, efter det 25:e året slutar palmen att bära frukt och dör. Dessa palmers konsumtion av näringsämnen och vatten är så hög att de tömmer ut även mycket rik vulkanisk jord.

Källa:

Potatis är en av de mest populära typerna av grönsaker. De kan serveras på hundratals olika sätt. Även om de är friska och fulla av värdefulla näringsämnen skiljer de sig åt med vissa livsmedel. Ta reda på vad du inte ska kombinera potatis med.

Potatis är en av basfödan. Denna grönsak växer över hela världen och den är verkligen lätt att odla. De är en källa till många värdefulla näringsämnen, till exempel vitamin A, B, C, D eller E, samt jod, kalium, järn eller mangan. Tyvärr, genom att kombinera dem med vissa livsmedel, förlorar de de flesta av sina hälsofrämjande egenskaper.

Potatis – en källa till värdefulla näringsämnen

Polen är känt för sin potatis. Denna grönsak är en integrerad del av det traditionella polska köket, och de första recepten med potatis går tillbaka till 1600-talet. De är skyldiga potatisen till kung John III Sobieski, som tog med den från en av sina expeditioner. Det var en gåva till hans älskade drottning Marysieńka. Kungen hade ingen aning om att den oansenliga blomman skulle föda knölar som helt skulle förändra det polska köket.

Många läckra rätter kan tillagas av potatis. Även om den kokta knölen är god i sig, använder vi den för att förbereda nudlar, dumplings, pannkakor eller puddingar. Kokt potatis är dock nyttigast eftersom 100 g potatis bara innehåller 40 kcal, samt många värdefulla näringsämnen, som vitaminerna A, B, C, E och D.

Kombinera inte potatis med detta. Du utsätter dig själv för problem

Kokt potatis är näringsrikt och samtidigt lättsmält. Naturligtvis om du inte serverar dem med kaloritillsatser i form av smör, kex eller tjock sås. Då är potatis kaloririk och svårsmält. Att äta en sådan middag kan resultera i uppblåsthet, buksmärtor och till och med halsbränna.

Potatis serveras ofta till fet bakad mat. Inget går trots allt så bra med dem som en lätt, fluffig puré. Tyvärr är denna kombination inte bra för vårt matsmältningssystem. Stärkelse reagerar sedan med animaliska proteiner och påskyndar jäsningsprocessen i magen. Detta förlänger matsmältningsprocessen och gör att vi känner oss tröga. Om du har problem med matsmältningen, kombinera inte potatis med animaliska proteiner.

Att bekämpa kalk i hemmet kan vara tröttsamt, men med dessa enkla, snabba och miljövänliga knep kan du göra det med lätthet. Vi kommer att avslöja hur man blir av med denna oönskade besökare utan att använda skadliga kemikalier.

Vattensten – varje hushålls mardröm. Överallt där det finns vatten kommer förr eller senare fjäll att dyka upp. Hur tar man bort det enkelt, snabbt och utan att skada naturen? Det finns flera alternativ tillgängliga för dig, inklusive användning av kemiska preparat eller ekologiska lösningar, som nästan alltid är effektiva och samtidigt skonsamma för ditt hem och naturen. Bland de mest effektiva är citron och vinäger, som på ett tillförlitligt sätt kan lösa upp kalk.

Citron är särskilt populär på grund av sin behagliga arom. När du använder vinäger är det nödvändigt att ventilera rummet ordentligt efteråt. Om du har en marmor eller mörkfärgad diskbänk, undvik att använda vinäger och citron, de kan orsaka oåterkalleliga skador.

Hur man gör det?

Blanda citronsaft med vatten eller vinäger med vatten. Applicera på svampen och gnugga sedan batterierna flera gånger med denna blandning. Du kan också helt enkelt applicera lösningen och låta den verka en stund, vilket tar bort kalken ännu lättare.

Du kan upprepa denna process efter behov. Försök också att ta en trasa, blötlägga den i en lösning av vinäger eller citron och täck batteriet med den i några timmar eller över natten.

Om du har problem med kalk på kranen hjälper bakpulver också.

Viktiga principer

• Rengör aldrig med för mycket kraft för att undvika oåterkalleliga skador.
• Använd skyddshandskar.
• Var uppmärksam på förebyggande och torka av diskbänk och kranar efter varje användning.
• Vid tjockare lager av kalk, låt lösningen verka i minst en timme.

Utöver dessa tips är det viktigt att regelbundet kontrollera och rengöra alla platser där vatten lagras för att förhindra kalkansamling. Vi rekommenderar även att investera i filtersystem som avsevärt kan minska kalkbildningen i hemmet.

Hoppa inte över måltider

Mat är bränsle för den mänskliga organismen, och om vi inte levererar det regelbundet i en viss kvalitet så fungerar det inte som det ska. Det är så enkelt. Om du äter oregelbundet, ägnar dig åt halvfabrikat, bakverk och godis under en längre tid, eller helt enkelt ”släcker” din hunger, kan du inte bli förvånad att du är trött på dagen.

• Nutrition specialist från NYU Samantha Heller hävdar att enligt slutsatserna av studierna de har människor som äter frukost på morgonenbättre humör och mer energi under dagen.

Var uppmärksam på kompositionen

Förutom regelbundenhet i kosten är sammansättningen av menyn där den ska visas lika viktig tillräckligt med proteinkällor av hög kvalitet. Det vill säga de som innehåller så många mättade fettsyror. Bland sådana resurser inkluderar kött, men inte för fet.

• Säg adjö till korv och unna dig själv kyckling, kalkon eller fisk.
• Det kanske låter paradoxalt att – så lax, sardiner, tonfisk, makrill. Fiskolja är dock värdefull pga den är hög i omega-3 omättade fettsyror, som också stöder hjärthälsa, enligt webbplatsen .
• anger också att andra utmärkta proteinkällor (proteiner) är ägg, vit yoghurt, sojabönor, linser och nötlever. De innehåller också mycket vitamin B12som är känt för att förhindra utmattningstillstånd.

Inkludera komplexa kolhydrater i din kost

Kolhydrater är också en viktig del av kosten, vilket du inte bör glömma. Men de är inte kolhydrater som kolhydrater. De enklare och raffinerade i form av socker och vitt mjöl orsaka extrem blodsockerfluktuationer. Detta leder till en snabb ökning men en ännu snabbare energiminskning – detta tillstånd kallas hypoglykemi och det är inte trevligt.

• Glömma lättfördärvliga livsmedel, färdiga eller färdiglagade måltider och ingredienser, godis, friterade godsaker, bakverk, kex, kex, sötad yoghurt och andra sötade mejeriprodukter eller liknande ”delikatesser”.
• Istället fokusera på komplexa kolhydrater, som innehåller fibrer förutom vitaminer och mineraler. Dessa kommer från naturliga livsmedel och tillsammans med viktiga fibrer kan du hitta dem i frukt, fullkornsprodukter, baljväxter och de är också en utmärkt resurs vanlig potatis eller sötpotatis, havregryn, quinoa och brunt ris.
• Bland de mest energigivande frukterna är enl bananer, avokado, kinesisk kalebass eller goji, äpplen, jordgubbar, apelsiner och bär som blåbär, hallon eller vinbär.

Se upp för koffein och dryck

Och det speciellt rent vatten vars osötade teer. Resultaten av 2022 års studie publicerade i en professionell tidskrift de indikerar nämligen att det finns sambandet mellan dryckesregimen och kognitiva funktioner. Det visar sig att när uttorkade människor började dricka mer vatteninte bara deras förbättrade humör och minne men deras energinivåer ökade också.

Sov gott

Detta är förmodligen den viktigaste punktenvars efterlevnad kan ge dig mest energi. Att få tillräckligt med sömn är alfa och omegaför när vi sover, regenereras varje cell i vår kropp, vilket laddar oss med energi för nästa dag.

• Även om det kan variera något för varje person att få tillräckligt med sömn, rekommenderar experter i genomsnitt minst sju timmars sömn per natt.
• Koffein påverkar också energin starkt. Att dricka kaffe och andra osötade koffeinhaltiga drycker regelbundet är bra. Om du vill sova gott, du bör inte konsumera det efter 15.00.
• Forskning publicerad i en medicinsk tidskrift föreslår att när du kommer inte att konsumera koffein sex timmar före sänggåendetdet kan avsevärt förbättra sömnkvalitetenvilket är absolut nyckeln till att få energi.
• Och vad mer kan du göra för kvalitetssömn? Gå och lägg dig vid samma tidpunkt varje dag, använd inte elektroniska enheter innan du somnar, ägna dig åt fysisk aktivitet i minst en halvtimme under dagen. Anstränga sig minska stress, rökning, alkoholkonsumtion och även – håll dig till råden som nämns ovandärför att mat och sömn är sammankopplade kärl.

• Muskelmassage utövades redan av Hippokrates före vår tideräkning.
• Sportmassage hjälper idrottare att prestera bättre och återhämta sig snabbare efter ansträngande aktivitet.
• Undvik massage om du känner dig sjuk eller lider av akut muskelblockering.

Massage och dess första användning

Massage och dess användning går tillbaka en lång tid i historien till Mesopotamien. Redan Hippokrates, levde omkring 400 f.Kr. l., förespråkade han positiv effekt av friktion på muskelstelhet. På 1500-talet bekräftade den franska kirurgen Ambrosie Paré fördelarna med massage, särskilt för patienter efter operationer. Det var med dem som han valde massage som det huvudsakliga, upprepade bevisade, behandlingsförfarandet.

Och var exakt kom ordet ”massage” ifrån? Vaggan är det antika Grekland. Ordet ”massage” kommer från det grekiska ordet ”massé”, som betyder ”formad massa”. Sportmassage var den första som dök upp som en officiell form av förnyelse i Amerika vid OS 2012där det var en stor framgång, men dess spridning skedde också på andra kontinenters territorium.

Vad kan massage påverka?

Massage är ett mycket välkommet och faktiskt det mest använda sättet för regenerering inom sport. Vi kan karakterisera det som effekten av mekaniska beröringar på hela människokroppen. Det handlar om beröringen av massörens hand på kroppen som masseras med stimulerande eller helande avsikt. Specifikt är massage oftast avsedd för att förbereda idrottare för en viss prestation, påskynda eller förbättra återhämtningen efter sportprestationer eller under träning, och används också i stor utsträckning för att behandla mindre skador. Det bidrar i allmänhet till förnyelsen av en individs fysiska och mentala hälsa. Massage har en positiv effekt på:

• blodcirkulationen, vilket förbättrar tillförseln av syre och nödvändiga näringsämnen,
• avlägsnande av utmattningsämnen och avfallsprodukter,
• muskelspänning
• centrala nervsystemet,
• mental stress,
• ledrörlighet.

Med andra ord – vi kan prata om den mekaniska, biokemiska och reflexeffekten av massage, som vi kommer att beskriva

Positiva effekter av massage

Vissa typer av massage bekräftar att vi kan uppnå olika mål och till och med motsägelsefulla effekter beroende på vilka beröringar som används, deras riktning och intensitet, eller beroende på de hjälpmedel som används. Men alla typer av massage har samma allmänna effekter:

• mekanisk: fungerar på principen att återföra blod och sav från periferin till cirkulationscentrum,
• biomekanisk: resulterar i rodnad av huden på de ställen där någon av beröringarna utförs på grund av expansion av blodkapillärer och små kärl i huden,
• reflekterande: vi talar om organismens reaktion i avlägsna områden från irritationspunkten på grund av reflexbågens centrifugalbana,
• psykologisk: det uppstår som en reaktion på beröring och resulterar i den övergripande frigörelsen och avslappningen av individen.

Alla fyra allmänna effekter som nämns ovan är närvarande i varje massage, antingen samtidigt eller i följd.

Typer av sportmassage

Sportmassage har ett brett omfång, och därför är det nödvändigt att välja sin specifika typ korrekt. Vi delar in det i 5 grundläggande typer:

• Förberedande massage: det är en allmän massage, som utförs genom att intensivt massera musklerna och använda alla lämpliga pulsationsvarianter. Ibland kallas det också träning eller konditionering.
• Akut massage: dess syfte är att förbereda idrottare för maximal prestation, medan den inte används på träningsdagar. Det utförs endast innan tävlingsstart (det kan vara en del av uppvärmningen).
• Massage mellan föreställningarna: dess användning kan hittas i lopp, tävlingar och matcher. Den tillämpas i pauser mellan föreställningarna. Det är en kombination av en utmattningsmassage och en akutmassage, men idrottaren får inte slappna av helt under den.
• Utmattningsmassage: helst bör det vara en massage som varar i minst 40 minuter totalt. Det bör tillhandahållas 1-2 gånger i veckan enligt avtalet och graden av trötthet hos idrottarna. I bästa fall bör den inte följas av någon aktivitet.
• Terapeutisk massage: syftar till att behandla mindre sjukdomar och skador hos idrottare. Det sker efter samråd med en expert.

Målet med sportmassage

Sportmassage som används i prestationssporter bör ha ett klart definierat mål och syfte med dess tillämpning. Den här målet beror på den specifika individen och hans nuvarande position inom idrottsförberedelser – oavsett om han är i en tränings-, tävlings- eller viloperiod. Bland de viktigaste målen med massage rekommenderar vi:

• förberedelser för sportprestationer (träning, tävling, lopp, match),
• hjälp under uppvärmning även under en längre (multi-round) tävling,
• hjälp med stretching,
• stöd till återhämtningsprocesser efter stress,
• framkalla en känsla av psykiskt välbefinnande och avslappning,
• specifik hjälp vid behandling av skador efter godkännande av relevant specialist.

Och vilka är indikationerna och kontraindikationerna för sportmassage?

Sportmassage används flitigt, oavsett om för att stödja maximal prestation eller efter intensiv sportaktivitet att slappna av stressade muskler, lugna kroppen och påskynda vävnadsregenerering. Massage är därför önskvärt i:

• förberedelser före sportbelastning,
• regenerering och avslappning efter prestation.

Men det finns säkert fall när det inte rekommenderas att genomgå en massage i alla fall, nämligen:

• akut förkylning (hosta, rinnande näsa, förhöjd kroppstemperatur),
• smittsam sjukdom,
• inflammatoriska sjukdomar,
• akut muskelblockad,
• hudsjukdom
• allvarligare blödningstillstånd,
• direkt efter en måltid (1-2 timmar).

Massagetekniker

I sportmassage delas massageberöring in i 6 grundläggande grupper enligt presentationsmetoden, nämligen:

• friktion – vanligtvis utförs rörelsen från mer avlägsna platser till centrum, men den kan också vara cirkulär och i flera riktningar,
• knådning – tjänar till att slappna av mjuka vävnader (massage av långa muskler),
• spridning – det liknar friktion, men kraften här är större, penetrerar till ett större djup,
• bultande – dessa är snabba alternerande slag mot muskeln,
• darrande – här är fullständig avslappning av musklerna nödvändig, vilket sedan kommer att förbättra blodcirkulationen,
• rörelser i lederna – detta är en liten ökning av rörelseomfånget i lederna under massörens aktiva verkan.

Var och en av teknikerna har sin betydelse, och därför är det lämpligt att välja en bland experterna som verkligen förstår när och exakt vilken av dem man ska välja för att få önskad effekt. Numera finns det många massageterapeuter på marknaden som endast har en massagekurs. Det är säkert en fördel om du väljer en expert som bland annat också sysslar med rörelse (antingen direkt från den medicinska eller idrottssektorn) eftersom det bättre kan utvärdera din kropps nuvarande funktionalitet och behov. Enligt det kommer han också att rekommendera hur ofta du ska ha massage (även om det nu för tiden är mer en fråga om tid och ekonomi).

Massageprodukter

Massagemedel är en integrerad del av massageutrustning. Flera faktorer måste beaktas när du väljer dem. Massagemedlet bör väljas på ett sådant sätt att det inte ger motsatta effekter till de som massagen är avsedd för och samtidigt att det inte stör klienten på något sätt (allergi, lukt etc.). Det ska positivt stödja massagens verkan, vara halt, lätt att ta bort efter massagen och lämpligt vald med avseende på omgivningstemperaturen. Massagemedel inkluderar:

Vad kan du ta med dig från detta?

Massage har en lång historia och har använts som läkningsmetod sedan starten. Det kan påverka den fysiska komponenten, särskilt muskelstelhet och vävnadsblodflöde, samt den mentala komponenten, främst psykologiska spänningar. Hon hittade sin oersättliga plats inom idrotten. Det är uppdelat i vissa typer och var och en av dem har olika effekt på idrottarens kropp. Massagen väljs med ett uppsatt mål och intention efter dess effekt.

Det finns många massagetekniker och medel, som återigen bör väljas efter humöret hos klienten och miljön där han är.

Du har räknat dagarna till den efterlängtade semestern, då du äntligen får chansen att koppla av och koppla av från det vardagliga kaoset. Rekreationsplaner kan dock förstöras på ett ögonblick, eftersom det händer att man just då får huvudvärk eller att en förkylning gör sig gällande. Låter bekant?

Stresshormoner spelar en viktig roll i kroppen. Foto: Arkiv

Det finns en medicinsk term för det, enligt

”Besvikelseeffekten”

”Detta är känt som ”besvikelseeffekten”” säger Suhail Hussain, en husläkare som gör hembesök.”När kroppen är van vid att köra på höga nivåer av (stresshormoner) kortisol och adrenalin och dessa plötsligt sjunker, är vårt immunförsvar sårbart och vi är benägna att få mindre infektioner och överdriven trötthet.

Muskelvärk och smärtor intensifieras också – adrenalin ökar trycket på musklerna, så tänk dig ett gummiband som alltid är spänt, vad händer när du släpper det?

Det kan också förekomma en förvärring av psykiska problem som akut ångest och panikattacker. Utbrott av redan existerande kroniska tillstånd är också vanliga, till exempel migrän och astmaanfall”, tillade doktorn.

”Besvikelseeffekten”, som efter tentor eller efter att ha avslutat ett projekt, och efter positiva högstresshändelser som att planera ett bröllop. Och för många människor inträffar detta när, äntligen,

Stresshormoner

, så de är inte alltid skadliga. ”I grund och botten är vi programmerade att reagera på fara – ”fight or flight” – så i stressiga situationer finns en ökning av nivån av stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol.”förklarar Dr Hussain.

”Tillsammans styr dessa två hormoner humör, motivation och rädsla. Under tider av stress eller förhöjd ångest stiger adrenalinnivåerna – vilket orsakar en överaktivitet av det sympatiska nervsystemet, vilket leder till ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck, svettning etc.”, sände Hussain också.

Stresshormoner spelar också en roll för att metabolisera näringsämnen och förbättra immunförsvaret, sömn och energi. Men helst bör de inte ligga på höga nivåer för länge.

”Om dessa hormoner alltid är ”aktiva”, så accelereras inflammatoriska processer och immunförsvaret påverkas”, sa läkaren också.

Kan du undvika denna effekt?

”Du kan försöka minska effekten av ”besvikelseeffekten” genom att långsamt varva ner”, specificerade han också. Istället för att lata sig rekommenderas alltså att ha lite fysisk aktivitet på semestern, så att det inte blir någon plötslig nedgång i nivån av stresshormoner. På så sätt kommer kroppen gradvis att anpassa sig.

Men det viktigaste är att inte bli sjuk på semestern. Om din kropp ger dig tecken på att kronisk stress skadar dig, är det viktigt att lyssna på det.

”Att ständigt arbeta under höga stressnivåer är mycket dåligt för dig. Det leder till ovan nämnda problem, men också till långsiktiga konsekvenser som plackuppbyggnad i artärerna, vilket leder till kranskärlshändelser och stroke, depression och ångest och till och med beroende. Nivån av fetma ökar också”förklarar Dr Hussain.

Han säger att symtom att hålla utkik efter inkluderar: ”Återkommande sjukdomar, trötthet, brist på energi. Dåligt svar på glukos, vilket leder till typ 2-diabetes, högt blodtryck och störningar i sömn-vakencykeln”.

Om du är tveksam, tala med din husläkare.

”Integrera avslappning i ditt dagliga schema. Gå en promenad, sitt i solen, beundra naturen. Lyssna på avslappnande musik. Gör ett sömnschema, läs, umgås med familj och nära och kära”, rekommenderar läkaren också.

TikTok-användaren, känd under smeknamnet jungleberry9, klagade för sina följare på det sociala nätverket att hon och hennes man hade känt sig sjuka under en lång tid, som om de led av en sjukdom.

Eftersom orsaken till deras tillstånd inte var omedelbart uppenbar, sökte författaren till videon tillsammans med sin man i hushållet för att hitta några tecken på mikrober eller andra föroreningar som kunde ha försämrat deras hälsa hela tiden.

”Tillsammans med min man kände vi oss som hundar de sista dagarna,” skriver författaren i videon. ”Och vi hittade det här på toaletten. Vad ska vi göra,” frågar han sin publik.

Videon visar en vy in i toaletttanken, i vilken det förutom vatten också finns mängd svartmögel. Mögel växte så mycket i toaletten att det omslöt helt alla de ursprungliga vita plaströren och täckte ytan på tankytan.

Foto: tiktok.com/@jungleberry9

Symtom på sjukdomen orsakad av svartmögel

Mögel är en förrädisk typ av svamp som överlever även under extrema förhållanden. Den trivs bäst i mörka, fuktiga områden, så det är ingen överraskning att den kan hålla i toaletttanken, även om du använder den regelbundet, som den gjorde här.

Symtom på mögelangrepp i hemmet inkluderar:

• nysning
• hosta
• igensatta hålrum
• ögonirritation
• exacerbation av astma

Om du lider av allergi eller känslighet för svartmögel, kommer symtomen att uppstå direkt efter att dess sporer kommit i kontakt med din kropp. Människor som är mer motståndskraftiga mot sporerna kan leva i deras närvaro under längre perioder utan symtom.

Hur man blir av med problemet

Om du har hittat spår av mögel i toaletttanken behöver den rengöras noggrant. Men även innan dess kolla även andra delar av hemmet ifall möglet har spridit sig.

När du rengör tanken, börja med att stänga av vattentillförseln och spola för att dränera så mycket vatten som möjligt från tanken. Rengör sedan alla delar med en lösning av vatten och vinäger eller citronsyra. Det är idealiskt att låta den applicerade lösningen verka över natten och först därefter släppa in vatten i tanken.

För en mer detaljerad procedur för rengöring av toaletttanken, läs vår artikel:

Efter plockningen börjar äpplena producera en större mängd eten, vilket resulterar i att de snabbt blir bruna och så småningom ruttnar. Denna process hjälper delvis till att bromsa kylan i kylskåpet, men andra tips kan förlänga äpplenas livslängd med upp till två månader.

Var ska man placera dem?

Hållbarheten för äpplen varierar beroende på sort, men för de flesta av dem stämmer det de kommer att hålla sig fräscha och krispiga i 6 till 8 veckor om de förvaras i en sval miljö. De håller mycket kortare på köksbänken – bara några dagar.

Eftersom äpplen producerar eten efter att ha plockats, vilket påskyndar rötningsprocessen, bör du inte placera dem på hyllor bredvid mat som kan påverkas. Det gäller främst andra typer av frukt och grönsaker som är känsliga för denna gas.

Det idealiska utrymmet för förvaring av äpplen är ett kylskåp. Men var försiktig så att de inte står bredvid andra frukter och grönsaker; Foto: FotoDuets/Shutterstock.com

Om du bestämmer dig för var du ska placera en stor mängd äpplen, förvara dem någonstans som kommer att ha en mörk, sval och relativt fuktig miljö. Det är till exempel idealiskt källare eller skafferi. Var dock försiktig så att de enskilda bitarna inte staplas ovanpå varandra, men i ett lager bredvid varandra.

Temperaturen i miljön där du förvarar äpplen bör inte sjunka under 0 grader, utan den bör bara vara något över noll. Om du vill skydda äpplen från yttre påverkan, slå in var och en i tidningspapper före förvaring.

Tvätta dem innan du lägger undan dem eller senare?

De flesta bevis tyder på att tvätt av äpplen har en effekt på ruttnandeprocessen. Vattenpartiklar kan tränga in under huden och tränga in i massan, vilket påskyndar ruttnandet. Av denna anledning är det bättre att tvätta äpplen innan du äter dem.