Trädgården förändras ständigt tillsammans med växterna. Stenarnas varaktiga skönhet kommer att ge den en solid grund. Dra nytta av deras unika utseende och förmåga att utbyta värme med varandra. Det kommer att fungera som solitärer eller en unik bas för växter.

Evig stenkula

Varför är stenträdgårdar fortfarande så populära? De erbjuder en unik kombination av stenar och växter, de har naturens rena charm. Du kan odla stenpartier, bergsväxter från världens alla hörn, men också torrälskande örter från Medelhavet, eller solälskande perenner. Det är idealiskt att använda trädgårdens naturliga böljningar, stenträdgården passar bäst på en svag sluttning eller på en solig kulle. Placera stenarna i bredd, minst en tredjedel av dem ska förankras i marken. Du kan täcka ställena för växter mellan dem med grus från samma sten.

Har du en platt trädgård?

Den så kallade joint rockery är perfekt för henne, som ser naturlig och samtidigt attraktiv ut. Denna fantastiska idé kommer från lokala bergsklättrare och är beundrad över hela världen. Den allmänna regeln är att det är bättre att lägga stenar liggande – det är mer stabilt och naturligt. Det gemensamma stenpartiet är dock ett undantag. Bitar av skiktade bergarter (skiffer, märgel) är förankrade i undergrunden så att de står vertikalt, men nära varandra. Fyll de resulterande lederna med jord enligt växternas krav, lättad med grus. Grunden för varje stenträdgård, både klassisk och fogad, är ändå upp till 0,5 m tjockt jordlager som avlastas genom dränering. Du kan använda grus, sand, små stenar och tegelrester i bottenskiktet.

En charmig vägg

Kanske passar stenmurar varje trädgård. De kan förstärka branta sluttningar och skapa terrasser, eller tvärtom, i en dubbelsidig variant, stå på slätten som en vacker skiljevägg eller staket. Upphöjda bäddar kan också ympas in i nedre väggar.

Du kan bara bygga dem från stenar, torka. Kommer de att hålla även utan murbruk? Ja, men väggen som förstärker lutningen bör dras tillbaka med minst 15 centimeter per höjdmeter. Fyll luckorna mellan väggen och sluttningen med grus eller sand – dränering tar bort överflödigt vatten och bidrar till dess stabilitet. Man bygger en mur på slätten av två rader stenar som står mitt emot varandra och vilar på en mitt fylld med stenar, grus och jord – de drar sig tillbaka som om de kopierade en sluttning.

Det ideala materialet för en vägg är plattare stenar, men du kan använda olika formade bitar. Du måste bara tålmodigt hitta rätt plats för varje sten så att de passar ihop så bra som möjligt. Förankra grundraden av stenar i marken, lägg de andra raderna som tegelstenar, ovanför fogarna mellan de tidigare. Fyll fogarna med lätt jord, till exempel en blandning av kompost och sand. För att det inte ska sköljas bort ska stenarna luta något mot sluttningen. Du kan odla små torkaälskande växter, nässlor, moderört mitt i springorna. Lägg dem där de horisontella och vertikala lederna möts i form av ett omvänt T. Men du behöver inte passa dem alla – de tomma lederna kommer att fungera som en tillflyktsort för användbara ödlor.

Större solitära stenar kan liva upp till exempel en bädd för torkälskande växter med inlagt grus. De sticker också ut vackert i planteringar av skuggälskande perenner eller i mossors omfamning – denna kombination är grunden för berömda japanska trädgårdar. Det är inte bara mer attraktivt, utan också mycket mer praktiskt än att lägga dem i gräs, som till skillnad från mossa kräver konstant klippning.

Du kan också inspireras av traditionella japanska brunnar som använder stenens naturliga skönhet. Att skaffa en så stor huggen sten är ingen lätt sak. Men om du tänker noga på var du ska placera den, kommer du att njuta av den för alltid…

Källa:

• Träning med låg effekt är en övning med låg påverkan på leder, ligament eller senor.
• Det minskar risken för efterföljande skador i samband med slitage på lederna och möjliggör högintensiv träning utan överdriven stress på dessa strukturer.
• På grund av dess anpassningsförmåga till olika åldersgrupper och konditionsnivåer blir denna typ av träning mer och mer populär.

Vad är träning med låg effekt?

Som nämnts ovan är träning med låg effekt all typ av träning som har en låg påverkan på leder, ligament eller senor. Det inkluderar promenader, cykling, styrketräning, yoga, simning eller träning med motståndsband. Låt dig dock inte vilseledas av namnet – låg effekt betyder definitivt inte låg intensitet, tvärtom kan du generellt anpassa vilken som helst av dessa träningar till din nuvarande fysiska kondition och sätta upp mål.

Så det är bra för dem som lider av ledvärk, handleds-, knä- och fotledsproblem (eller bara hatar att ”hoppa runt”). Samtidigt är det ett bättre alternativ för nybörjare, individer i återhämtning eller överviktiga individer. Garantin här är att delvis förhindra överträning eller minska risken för skador. De primära hälsofördelarna är alltså att bygga styrka, uthållighet och bränna kalorier vid eller liknande löpning eller .

3 huvudsakliga fördelar med träning med låg effekt

1. Minska risken för skador

Fördelen nummer ett är det redan annonserade och prisade skyddet av leder, ligament och senor mot risken för skador – tack vare förmågan att minimera överdrivet tryck och slitage på dessa kroppsstrukturer. Anledningen är att minimera effekterna, tillsammans med en hög grad av anpassningsförmåga – simning, yoga eller pilates tillåter ofta individuella anpassningar för olika nivåer av fysisk kondition och hälsotillstånd. Tack vare detta kan du gå vidare i din egen takt och minska risken för överbelastning eller överansträngning.

2. Lämplighet för alla åldersgrupper

Att träning med låg effekt är idealisk för yngre människor är inte så förvånande – det är ett säkert och effektivt sätt att stärka muskler och hjärt-kärlsystemet. Med tanke på att dessa övningar minimerar påverkan och överdriven belastning på lederna, yngre individer kan träna effektivt och intensivt utan onödig belastning av kroppen (avsedd mer för barn eller tonåringar med specifika problem med rörelseapparaten. Friska barn bör inte undvika att hoppa, eftersom det är nyckeln till att forma massan).

För äldre är det ett sätt att bibehålla kondition och optimal hälsa, utan onödigt slitage eller belastning på leder och muskler (denna risk ökar med stigande ålder). Dessutom hjälper träning med låg effekt att förebygga ryggsmärtor och förbättra den övergripande känslan av välbefinnande och vitalitet, vilket är avgörande för ett hälsosamt och aktivt åldrande.

3. Upprätthålla fysisk aktivitet under återhämtningen

Under återhämtningsprocessen efter skada eller operation är upprätthållande av fysisk aktivitet avgörande för snabbare återhämtning och förstärkning av kroppen. Träning med låg effekt erbjuder ett effektivt sätt att bibehålla rörlighet och styrka utan onödig stress på drabbade områden. Dessutom kommer att minimera förlusten av muskelmassa och styrka säkerställa en gradvis återställande av fysisk kondition och en återgång till ett fullt liv med större självständighet och förmåga att utföra dagliga uppgifter. Den psykologiska påverkan på patienten är också en viktig del – även lättare träning kan bidra till att förbättra humöret och minska känslan av frustration i samband med återhämtning.

Former av träning med låg effekt

• : simning är en av de mest beprövade formerna av träning med låg effekt som erbjuder ett brett utbud av fördelar för övergripande kondition och välbefinnande. Dessa inkluderar den hyllade minimala påverkan på leder, ligament och senor (så att du kan röra dig med högre intensitet, men utan risk för överbelastning), det faktum att vatten ger naturligt stöd på grund av den extra vikten, vilket minskar trycket på lederna ( särskilt fördelaktigt för individer som lider av ryggsmärtor eller artrit), även stärka musklerna i hela kroppen eller förbättra det övergripande kardiovaskulära tillståndet.
• : förutom den klassiska skonsamma inställningen till lederna är cykling ett utmärkt sätt att stärka underkroppens muskler, inklusive lår och vader. Samtidigt förbättrar det kardiovaskulär kondition och uthållighet. TIPS: För säker och effektiv cykling är det viktigt att följa rätt teknik och säkerhetsåtgärder. En högkvalitativ cykelhjälm och lämpliga kläder är grundläggande skyddselement, såväl som korrekt justering av sadel och styre. En viktig faktor är också valet av lämplig terräng och väg som motsvarar motionärens individuella förmågor och mål. Ett annat alternativ kan vara inomhuscykling eller spinning, vilket du kan göra oavsett väder, du behöver inte kämpa mot luftmotståndet, du ökar styrkan och stabiliteten i mitten av kroppen tillsammans med minskad fallrisk.
• Pilates: effektiv förstärkning av kroppen och ökad flexibilitet, det vill säga Pilates. Huvudförutsättningen är en betoning på korrekt hållning och andningsteknik, vilket hjälper till att stärka de djupa musklerna i mage, rygg och bäckenbotten. Detta förbättrar kroppens totala stabilitet och minskar risken för skador i samband med otillräckligt muskelstöd. Pilates kan också bidra till att förbättra koordination och balans, vilket är nyckeln till att förebygga fall och skador hos den äldre befolkningen.
• : Att gå, berömt av alla, är en enkel och effektiv aktivitet som inte belastar knäna lika mycket som att springa eller jogga. Om du ändå vill göra den här aktiviteten lite svårare, testa intervallträning genom att varva 1-3 minuters promenad i högre hastighet med 30-60 sekunders promenad i lägre hastighet för ”återhämtning”.
• : för närvarande populära yoga erbjuder ett brett utbud av fysiska och mentala fördelar, inklusive en betoning på korrekt andningsteknik och mjuka rörelser som hjälper till att forma kroppen och öka flexibiliteten, igen utan överdrivet tryck på lederna. Dessutom främjar yoga balans och koordination och släpper muskelspänningar, vilket bidrar till en individs övergripande mentala och känslomässiga välbefinnande.
• : en rolig, och ändå väldigt effektiv, aktivitet i slutändan. Genom att åka skridskor stärker du rumpan, insidan och utsidan av låren. Det är en bra anti-stimulator för muskler och leder i underkroppen. Dessutom är rullskridskoåkning förknippad med mjuka och kontrollerade rörelser, vilket effektivt minimerar påverkan och trycket på lederna.

Vad kan du ta med dig från detta?

Börjar du träna? Har du problem med dina leder eller återvänder du till ”fitnessvärlden” efter en skada eller operation? I så fall är träning med låg effekt det rätta för dig. Träning med låg effekt minskar belastningen och trycket på leder och muskler, men det betyder inte att du inte behöver svettas med det – tack vare den enkla regleringen och inställningen av de flesta av dessa sporter har du möjlighet att anpassa den efter dina behov, möjligheter och konditionsmål!

Passionen för trädgårdsskötsel hos Ron Kovic, den före detta amerikanska soldaten som inspirerade filmen ”Born on the 4th of July”: hans historia är otrolig.

Ron Kovic, veteran från Vietnamkrigetden 15 juli 1976, dök upp på Madison Square Garden i New York i stol på hjul: han ville visa världen sitt ansikte, det för en soldat som gav så mycket till sitt hemland, med anledning av vad som anses vara ett smutsigt krig, det värsta nederlag som USA kan minnas, även när det gäller förlust av människoliv .

Vem är Ron Kovic: symbol för pacifism över hela världen

Hans närvaro fängslade hela landets uppmärksamhet: den pojken var 30 år gammal och även om han ansåg det vara en plikt att tjäna sitt land som krigsveteran, var han träffad av en kula i ryggraden, vilket gör honom förlamad från bröstet och nedåt. När han återvände till USA fann han övergivenhet och likgiltighet från veteransjukhusens sida.

På sin egen hud hade Ron Kovic lärt sig det kriget det handlade inte bara om hjältemod, men det var också skrämmande, förvirrande och innebar också risken att skada fel personer: från och med det ögonblicket kommer det att vara en symbol för pacifism över hela världen. Hans egen historia det var inte obemärkt och hade inspirerat en av de viktigaste filmerna som krönikerade Vietnamkriget och dess konsekvenser.

Vi pratar om “Född den 4 juli”filmen regisserad av världsfilmens mästare, Oliver Stone, och tas från en memoarbok skriven av Kovic själv, som också kommer att bidra till filmens manus. I rollen som berättelsens huvudperson är han där tom Cruise och filmen vann två Oscars, varav en för bästa regi, där Kovic själv fick nomineringen för bästa manus.

Ron Kovic passion för trädgårdsarbete

Under åren, pacifistisk militans av den tidigare marinsergeanten kostade honom ganska dyrt: trots att han var en rullstolsbunden person betalade han faktiskt för sitt engagemang mot alla krig med en serie arresteringar, som framför allt inträffade under demonstrationerna för tjugo år sedan mot kriget i Irak. För närvarande jobbar han på hans tredje bok”A Dangerous Country: An American Elegy.”

Volymen kommer att ges ut 2024 och kommer att fokusera på fysiska och psykiska trauman orsakade av krigunder tiden bor Ron Kovic fortfarande i Redondo Beach, där han räknas skrivande, måla, musik och trädgårdsarbete bland hans dagliga aktiviteter. Hans passion för trädgårdsskötsel och trädgårdsskötsel är mycket välkänd och han talade själv om det i några offentliga uttalanden.

Henne passioner, speciellt den för att skriva, de får honom att må mycket bättre, ”Jag känner mig som om jag glömde förlamningen, jag glömde rullstolen”, förklarade han själv i en intervju för ungefär tio år sedan. När han skriver, mindes han själv, känner han sig som om han var fri och i en annan värld. Hans vittnesbörd anländer nu till Italien, .

Traditionell skorstensrengöring kräver ofta svår åtkomst till taket och manuellt arbete. Men moderna metoder och knep som upptäckts av experter kan göra jobbet lättare och samtidigt öka säkerheten i våra hem.

Hemligheten bakom säker rengöring

En av hemligheterna som sotare har upptäckt är användningen av speciella ämnen som hjälper till att avlägsna sot och smuts från skorstensventilen utan att fysiskt behöva klättra upp på taket. Dessa ämnen kan vara i form av pellets eller pulver, som bränns direkt i eldstaden eller kaminen.

En effektiv och säker lösning

Detta tillvägagångssätt förenklar inte bara rengöringsprocessen, utan ger också andra fördelar, som att minska risken för en brand orsakad av sot som täpper till skorstenen. Dessutom är denna lösning miljövänlig och kräver inte användning av aggressiva kemikalier.

Rekommendationer för användning i hushåll

Innan du använder några speciella rengöringsmedel är det viktigt att du läser instruktionerna noggrant och ser till att de passar din typ av skorsten och värmesystem. Det är alltid bäst att konsultera en expert eller sotare för specifika råd och rekommendationer.

Förebyggande och underhåll

Regelbunden inspektion och underhåll av din skorsten är nyckeln till en säker och effektiv drift. Förutom speciella rengöringsmedel är det också viktigt att övervaka skorstensventilens tillstånd och regelbundet avlägsna alla hinder som kan förhindra ordentligt drag.

Att välja rätt bränsle

Att använda bra kvalitet och lämpligt bränsle kan avsevärt minska mängden sot och smuts i din skorsten. Till exempel kan eldning av torr ved istället för vått eller felaktigt behandlat bränsle hjälpa till att hålla skorstenen renare och minska behovet av rengöring.

Innovationer inom skorstensunderhåll

Tack vare dessa nya kunskaper och metoder kan skorstensrengöring bli effektivare och säkrare. Detta tillvägagångssätt underlättar inte bara underhållet utan bidrar också till att förlänga skorstenssystemets livslängd.

Det finns ett antal medel som sägs bli av med en gnagande förkylning, inklusive C-vitamin, zink, echinacea, honung, men fungerar de verkligen? En läkare förklarar vad som fungerar och vad som inte gör det när man hanterar ett virus.

Vilka är de bästa botemedlen mot en förkylning? FOTO Shutterstock

C-vitamin är en antioxidant som ”det har visat sig ha en positiv inverkan på att stödja immunitetensäger Michael Del Junco, familjeläkare vid Providence St. Joseph Hospital i Orange County, Kalifornien. Det fungerar genom att stimulera produktionen och funktionen av vita blodkroppar, som är ”Vissa studier tyder på att C-vitamin kan hjälpa till att minska den totala varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningssymtom hemma. Bevisen för att stödja detta är dock inte helt konsekventa och varierar från studie till studieDel Junco förklarar.

Ät frukt och grönsaker!

Effekten av C-vitamin varierar också från person till person, beroende på hälsostatus och val av C-vitamintillskott (t.ex. apelsinjuice kontra ett Emergen-C-paket), tillägger han. Som sagt, det skadar inte att öka sitt intag i form av C-vitaminrika frukter och grönsaker, som guava, kiwi, apelsin, paprika, jordgubbar, tomater och broccoli, förklarar läkaren.

Om du väljer en kompletterande form av C-vitamin, varnar David M. Brady, MD, för att koncentrerade doser kan orsaka lös avföring. Om detta händer bör dosen minskas.

I allmänhet lyser C-vitamin bäst som ett medel för att förebygga förkylningar snarare än som en behandling. Och Del Junco säger att fokus på att få tillräckligt med näringsämnen i din dagliga kost kan hjälpa till att hålla dig från att bli sjuk i första hand.

Zink hjälper immunförsvaret

Även om forskning om zink och förkylning är riklig, är resultaten angående dess effektivitet motstridiga. ”Viss forskning tyder på att zinktillskott, särskilt när det tas inom 24 timmar efter förkylningssymtomens början, kan hjälpa till att förkorta varaktigheten av en förkylning.”, säger Del Junco. Liksom C-vitamin arbetar zink tillsammans med immunsystemet för att stödja funktionen av skyddande vita blodkroppar.

En recension från 2021 publicerad i BMJ Open samlade data från 28 studier som tittade på om zinkpastiller, geler, kapslar eller sprayer kunde förbättra förkylningssymtom eller påskynda behandlingen. Den fann att intag av 75 till 100 milligram zink dagligen vid första tecknet på förkylning förkortade symtomens varaktighet med i genomsnitt två dagar och

Det är värt att notera att dessa resultat inte sågs hos alla deltagare, vilket innebär att det inte finns något sätt att garantera att zinktillskott hjälper. ”Det är dock ingen skada att prova dem, så länge du inte överskrider den rekommenderade dosen.” säger Del Junco.

Är echinacea bra för dig?

Echinacea är ett vanligt tillskott som säljs för att hjälpa mot förkylningar. Det beror på att denna nordamerikanska inhemska växt är rik på flavonoider, alkylamider, fenoler och polysackarider, som alla har skyddande funktioner i kroppen, säger Brady. ”Dess rötter och luftdelar har traditionellt använts för förkylningar, luftvägsinfektioner, bakterieinfektioner och sårläkning i århundraden.”han säger.

De vetenskapliga rönen om dess effektivitet är dock inte särskilt tydliga. En äldre recension fann till exempel att echinacea hjälper till att minska varaktigheten och chanserna att bli förkyld. En annan studie fann att det minskar risken för återkommande luftvägsinfektioner. Å andra sidan fann en genomgång av 24 studier med 4 631 deltagare 2014 att echinacea-produkter inte ger någon fördel för att behandla förkylning.

Det finns några sätt som echinacea-användare väljer att inta växten – det mest populära är i form av torrt te och kosttillskott. Tänk bara på att tillskott av denna typ inte regleras av Food and Drug Administration, så det är bäst att prata med din läkare innan du tar dem.

När ska man undvika mjölk

Att undvika mjölk och andra mejeriprodukter är ett vanligt råd när du känner dig sjuk. Del Junco säger dock att det inte är det ”inga aktuella bevis för att undvika mjölk under sjukdom”, lägger till: ”Jag skulle rekommendera att undvika mjölk om du är laktosintolerant, men annars är mjölk en utmärkt källa till kalcium och protein vilket skulle vara till hjälp under en sjukdom”.

Honung för ont i halsen eller hosta

”Naturlig honung har antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper”, säger Del Junco. ”Det har också antiinflammatoriska egenskaper.”. Här är tricket: Om du lägger det till ditt te kan det försämra dess kvaliteter. ”Jag rekommenderar dig att konsumera honung under sjukdomen i sin naturliga form”säger del Junco – en sked full dagligen fungerar.”Undvik att värma honungen, eftersom upphettningsprocessen kommer att denaturera proteinerna och enzymerna, vilket resulterar i förlust av enzymaktivitet”, han förklarar.

Förstår dock inte att du helt ska undvika att lägga honung i ditt te, speciellt om du tycker att det är lugnande när du är sjuk. Hydrering, som te kan hjälpa till med, är också en viktig aspekt av kall återhämtning.”så det finns ingen anledning att inte använda detoch,” säger Brady.

Använd en luftfuktare!

Oavsett vilka förkylningsmedel du väljer rekommenderar Brady att du använder en luftfuktare för att hålla dina lungor på optimal kapacitet. För Del Junco finns det bara en rekommendation som han säkert kan ge: vikten av att upprätthålla en balanserad kost, hålla sig hydrerad och utöva god hygien, och notera att dessa är avgörande för immunsystemets övergripande hälsa.

”När du är förkyld tenderar din kropp att förlora mer vätska på grund av överdriven slemproduktion, feber och svettning”, han förklarar. ”Att hålla sig hydrerad under denna tid kan hjälpa till att lindra symtom och stödja allmänt välbefinnande. Du kan se till att du får i dig tillräckligt genom att äta soppor, havregryn, yoghurt och smoothies. Nuvarande riktlinjer fokuserar på att öka kalorierna under sjukdomsperioden på grund av ökade metaboliska krav. Kort sagt, ät det du känner att du tål”.

Fler och fler kvinnor väljer den elektriska ugnen, eftersom den har stora fördelar i köket och du kan baka alla sorters grönsaker mycket snabbare. Om du vill laga aubergine i den elektriska ugnen kan inget vara enklare! Det är den mest bekväma lösningen, och brickan rengörs sedan mycket lätt. Enda nackdelen är att auberginerna inte längre kommer att ha den där lite rökiga smaken och lukten som de får om du tillagar dem på en gasspis eller en kolgrill.

Varför laga aubergine i den elektriska ugnen. Vilka fördelar du har!

Tillagningstiden är mycket kortare än på grillen eller på gasolspisens nät.

Grönsakerna behöver inte bevakas dygnet runt för att de inte ska brinna.

Aubergine ska bara vändas en gång.

Fruktköttet av grönsakerna tränger in bra och mjuknar perfekt till salladen.

Köket fylls inte med rök, och spishällen brinner inte eller fläckar av spilld auberginejuice.

Lukten av aubergine i den elektriska ugnen är mycket behagligare och försvinner så fort du vädrar den, medan lukten av bränt aubergineskal på spisen kvarstår i 2-3 dagar.

Plåten som du bakar dem i kan rengöras väldigt lätt, bara med diskmedel. Det finns ingen anledning att gnugga brännskadan eftersom auberginerna inte bränns.

Hur man bakar aubergine i en elektrisk ugn

Tvätta grönsakerna väl från sanden, torka av dem med hushållspapper och lägg dem i ugnsformen.

Låt dem gräddas hela, på bakplåtspapper för att skydda formen.

Sätt ugnen på 210 grader Celsius och ställ in timern på 20 minuter. Så lång tid tar det att tillaga aubergine i ugnen. Du behöver bara lämna tillbaka dem en gång.

Hur man rengör mogna auberginer

Efter att auberginerna har kokat ordentligt och doftar aptitligt tar du ut dem ur ugnen på en trähackare. Skär av svansarna och skär varje aubergine i två halvor. Gröp ur den kokta kärnan med en sked och lägg i en sil för att rinna av allt vatten.

Då blir auberginema bra till sallad med majonnäs, lök eller vitlök, eller till vinterkonserver. Mogna auberginer kan förvaras i frysen i upp till två år och användas i sallader, grytor eller fyllning.

Mogna auberginer bör läggas i kassar eller matpåsar, i små mängder, lika mycket som du tinar för en enda rätt.

Vitlök och lagerblad har använts sedan urminnes tider för att rena hem från andar och onda energier. Negativ energi kan spridas överallt och ha en skadlig effekt på vårt liv.

Om vi ​​tillåter negativ energi att komma in och dröja kvar i våra hem, kan vi ständigt känna dess effekter, som visar sig som konflikter eller till och med ångest och känslor av tomhet.

Ett naturligt sätt att bekämpa dålig energi

Med enkla ritualer kan vi ta bort dessa dåliga vibrationer från vår omgivning för att ersätta dem med frid och lugn. Du behöver bara ett fåtal naturliga ingredienser som finns i varje kök.

Sammansättning

• 7 vitlöksklyftor
• 7 lagerblad
• Mineral vatten
• 1 liten flaska eller glas med lock

Lägg vitlöksklyftor och lagerblad i flaskan och fyll med vatten. Stäng locket och placera det i en mer avskild del av huset. Efter några dagar kommer koppen att absorbera alla dåliga vibbar som finns och du kommer att märka positiva förändringar i din attityd, sinnestillstånd och du kommer att känna dig lugnare. Fred kommer till din familj och ditt hem.

Effekter av ingredienser

Förutom dess hälsofördelar användes vitlök en gång som en talisman för att avvärja negativa energier och ansågs vara en beskyddare av hemmet. Lagerblad har också utmärkta läkande egenskaper, de är lugnande, antibakteriella och svampdödande. De gamla romarna brände lagerblad för att rena sina hem och skapa fred.

Som förare bör du ha grundläggande kunskaper om fordonets huvudkomponenter. Om din bil går sönder måste du kunna särskilja de enskilda delarna av fordonet för att kunna eliminera det eventuella felet. Här är en snabbkurs i bildelar som alla borde känna till.

Kylare

Foto: PRANEE JIRAKITDACHAKUN/Shutterstock.com

Huvudkomponenten i ditt fordons kylsystem är kylaren. Om den får problem är din bil överhettad, vilket kan leda till motorskador. Överhettning uppstår vanligtvis när radiatorn är skadad eller sprucken. En av de viktigaste förebyggande skållorna när det kommer till kylaren är påfyllning av kylvätska. I de flesta fordon är kylaren ett smalt stycke plast eller metall framtill i motorrummet mellan motorn och gallret.

Batteri

Foto: Natalia Kokhanova/Shutterstock.com

Bilbatteriet levererar spänning för att driva de elektroniska komponenterna i bilen. Du skulle inte kunna starta ditt fordon utan den. Batteriet är överraskande nog en av de mest förbisedda delarna av fordonet. Det beror ofta på att fordonen inte ger en varning innan den tar slut. Den genomsnittliga livslängden för ett bilbatteri är mellan fyra och sex år, så notera alltid när du senast kontrollerade det. Dessutom, om du märker att din bil tar lite längre tid att starta, eller om du upptäcker fel på elektriska komponenter, eller om du ser en varningslampa på instrumentbrädan, är batteriet förmodligen sönder.

Oljenivåsticka

Foto: sumroeng chinnapan/Shutterstock.com

Oljan i motorn tjänar till att smörja viktiga delar av fordonet. Brist på olja ökar friktionen, vilket kan leda till kostsamma haverier. Oljestickan har vanligtvis ett gult eller orange handtag och när du drar ut den kan du se motoroljenivån. Gör så här: Med huven säkert stödd, dra ut mätaren och torka av dess ände med en trasa. Sätt tillbaka oljestickan i motorn och se till att den är helt nere. När du drar ut den, vänd den inte upp och ner. Det kommer att finnas två märken på botten av mätaren. Dessa är vanligtvis antingen linjer eller hål i pinnen. Du kan se oljenivån genom att titta på var den oljiga delen slutar och den torra delen börjar. Om det är mellan dessa två märken är nivån bra. Om det är under bottenmärket måste du lägga till olja.

Luftfilter

Foto: Charles Knowles/Shutterstock.com

Luftfilter måste hållas i gott skick för att säkerställa prestanda, eftersom motorer behöver rätt balans mellan luft och bränsle för att fungera korrekt. Huvudsyftet är att filtrera och rensa utomhusluften innan den sugs in i bilmotorn och förbränns tillsammans med bränslet. De håller vanligtvis mellan 24 000 km och 48 000 km, men bor du i ett område med grusvägar eller mycket byggande kan du behöva byta luftfilter oftare. Om luftfiltret är igensatt kan det leda till minskad bränsleekonomi och prestanda och potentiellt få motorn att stanna. Filtret är inte en särskilt dyr del, så tveka inte att byta ut det när det verkar för igensatt.

Bromsar

Foto: MR.YURANAN LAKHAPOL/Shutterstock.com

Bromsar är den viktigaste säkerhetsaspekten för alla fordon. Naturligtvis hjälper en expert dig att avgöra vad problemet är, men du bör kunna identifiera när bromsarna är ur funktion. Se upp för gnisslande eller skriande ljud vid inbromsning, vibrationer vid inbromsning, minskad bromsrespons och känslan av att bilen ”drar” åt sidan vid inbromsning.

Bredvid en bekant te matcha och sötvattenscyanobakterier spirulina vi kan också använda den i den vanliga menyn tropisk pandanväxt eller torkade krossade löv av kratomträdet, som är vanligt förekommande i de tropiska regnskogarna i Syd- och Sydostasien. Alla är vanliga ingredienser i det asiatiska köket.

Var kan man använda det gröna pulvret från dessa växter? Och hur gynnar de människors hälsa?

Matcha: Ett elixir gjort av teträdets blad

Från biljetter Japanskt matcha grönt te den mänskliga organismen gläds verkligen. Tefälten är täckta av solen innan skörden, som börjar ökad produktion av det gröna pigmentet klorofyll.

Resan till det gröna pulvret börjar med manuell skörd av tea tree-blad, från vilka föroreningar sedan avlägsnas med ånga. Bladen torkas sedan och mals till ett mycket fint pulver. Matcha-teerbjudanden söt och lätt bitter smak med en intensiv växtbaserad touch.

Effekter av matcha te:

• fungerar som en antioxidant
• stödjer koncentration och minne
• hjälper till att rengöra tarmarna
• sänker kolesterolnivåerna
• har en positiv effekt på blodcirkulationen
• har en stimulerande effekt

Spirulina: En tusenårig supermat

Han kommer från en familj filamentösa cyanobakterier och den bär sitt namn därför att att dess fibrer är spiralvridna. Förutom Asien odlas den också ofta i Afrika och Amerika. Vi hänvisar till det som en superfood främst på grund av dess antioxidantegenskaper. Några av effekterna av spirulina har varit kända i tusentals år, sedan aztekerna använde det som ett naturligt antibiotikum. Det säljs som ett grönt och blått pulver.

Blå spirulina

Du kan hitta grön och blå spirulina på marknaden, som är många gånger dyrare än den gröna. Den har en riktigt intensiv ljusblå färg och färgar alltså frukostgröt, smoothies eller raw cakes. Men båda det är ingen mening att lägga till bakning, eftersom det förlorar sin färgningsförmåga med temperaturen. Blue spirulina phycocyanin – ett blått färgämne som utvinns från algerna.

Effekter av spirulina:

• Den har antioxidantegenskaper och fungerar som en naturlig probiotikum.
• Det har antibakteriella effekter.
• Avgiftar organismen.
• Det hjälper till att förhindra utvecklingen av cancer.
• Det är en värdefull källa till protein, vitamin B och mineraler.

Pandan: Snabb hjälp mot magsmärtor

Bladen på pandanusväxten, som vanligtvis finns i de tropiska områdena i Asien, förser människokroppen med många hälsofrämjande ämnen. Du kan köpa dem i torkad form grönt pulver eller flytande extrakt, eller så kan du odla pandanus som krukväxt hemma och använda bladen i asiatiska rätter. Hans smaken är behagligt nötig och doften påminner om jasminris.

Effekter av Pandan:

• Det är en rik fiberkälla.
• Det hjälper mot magsmärtor.
• Reglerar tarmrörelser och lindrar magkramper.
• Det har en stimulerande effekt och ger energi.
• Det stöder immunsystemets korrekta funktion.

Kratom: Omedelbar explosion av energi

Kratom är ett träd som når en höjd på upp till 9 meter. Dess blad har funnits i Asien i århundraden tuggas vanligtvis för att öka energin. Det tillhör kaffefamiljen, vilket framgår av stimulerande effekter, som är mycket lika kaffe. Men överdriv inte med dess konsumtion, om den är högre än den rekommenderade mängden kan du bli förvånad mag- och tarmproblem. Du kan enkelt köpa extrakt från torkade kratomblad i tjeckiska butiker.

Effekter av Kratom:

• Det har en stimulerande effekt och ökar energin.
• Det dämpar smärtan.
• Sänker blodsockernivåerna.
• Det hjälper mot luftvägssjukdomar.
• Minskar högt blodtryck.

Användning av grönt pulver i köket

Utdraget från ovanstående gåvor av naturen har mångsidig användning i köket. På grund av den intensiva smaken och, i många fall, även biverkningarna av överdriven konsumtion, var noga med att följa den rekommenderade dosen.

Du kan använda grönt pulver till exempel:

Källa: Aptit

Den vackra årstiden, semesterorterna och semesterklimatet skapar ofta en perfekt miljö för sommarpassionernas födelse. Men ibland kan vissa tvivel uppstå.

Kan värmen spela ett spratt under lakanen? Kan den för årstiden typiska lättsinnigheten generera falska förväntningar om berättelser kanske med ett ”utgångsdatum”?

Svaren kommer från MioDottore – en ledande plattform i Italien och i världen specialiserad på onlinebokning av specialistläkarbesök och med allmänläkare och en del av Docplanner-gruppen – som involverade doktor Lorenzo Giacomi, psykolog på plattformen, för att dela förslag på hur närmar sig passioner födda under solen utan ”kontraindikationer” och gör det bästa av varje upplevelse, både på ett sexuellt och känslomässigt plan.

Vatten: nyckelelementet för prestation och kul som par

Utomhuslokaler, poolfester, romantiska bergsskydd, städer med ett pulserande hjärta av kultur och nattliv, äventyr i kontakt med naturen: oavsett vilken typ av semester du föredrar är det ingen hemlighet att sommaren och avståndet från rutin skapar en ”atmosfär” som gynnar födelsen av passioner.

Lättare kläder framhäver faktiskt människors estetik, vilket leder till större fysisk attraktionskraft och solexponering förbättrar humöret och energinivån. Slutligen väcker frånvaron av arbete och akademiska åtaganden en känsla av frihet och lätthet. Men om libidonivån stiger tillsammans med vädertermometern är det viktigt att även beakta några troliga ”missöden”. Specifikt förklarar MioDottore-experten: ”Höga temperaturer kan leda till ökad svettning och känsla av trötthet, vilket ibland gör den sexuella upplevelsen mindre trevlig. Dessutom kan fukt och värme bidra till tillväxten av bakterier eller infektioner; därför är det viktigt att upprätthålla god personlig hygien för att undvika olägenheter. Även om varje individ är en värld ifrån varandra, tyder viss forskning på att män kan påverkas mer av fysiska faktorer som värme och trötthet under sex.”

Enligt specialisten, förutom att upprätthålla god personlig hygien, välja svalare timmar eller luftkonditionerade miljöer och alltid ha skyddat sex, finns det ytterligare några bra idéer för att få ut det mesta av upplevelser under lakanen. Ett intressant förslag är att utforska nya platser: sommaren erbjuder faktiskt många möjligheter att surfa i olika miljöer, till exempel att prova utomhusplatser som en öde strand eller en trädgård (med respekt för integritet och lokal lag). Även att tänka på ”vattenspel” kan ge ytterligare nöje, som att fräscha upp kroppen med en dusch tillsammans och sedan tända passion med ett vattenbaserat glidmedel, för att göra upplevelsen mer sensuell. Slutligen, att dricka tillräckligt med vatten före och efter sexuell aktivitet kan hjälpa till att hålla din kropp hydrerad och främja fysiskt välbefinnande. Istället är det bättre att undvika samlag direkt under solen och ignorera tecken på fysiskt obehag som orsakas av värmen som trötthet, utmattning och uttorkning.

Slutligen, den gyllene regeln som gäller på alla breddgrader du spenderar din semester för att få en fysisk relation att fungera är att lyssna på din egen kropp och den andras. Även om en riktig konversation inte var avsedd i det ögonblicket, är det alltid den bästa lösningen att kommunicera öppet med din partner om önskningar, gränser eller, om nödvändigt, till och med svårigheter.

”Hjärtat” på sommaren: skapa gemensamma minnen, men utan orealistiska förväntningar

Emotionella förhållanden kan påverka sexuell upplevelse under sommaren. Till exempel kan stress och oro i samband med att organisera själva resan, hantera tid, utgifter eller förväntningar på plats skapa spänningar från början och påverka intimiteten negativt. Dessutom kan ökade sociala interaktioner under semestern ingjuta känslor av svartsjuka eller osäkerhet och göra vissa relationer ansträngda. Sociala och kulturella förväntningar kan också påverka hur män och kvinnor närmar sig varandra. Till exempel tyder en del forskning på att män skulle leta efter tillfälliga möten eller korta relationer på sommaren, medan kvinnor skulle se till långsiktiga åtaganden.

Enligt MioDottores psykolog, för att på bästa sätt njuta av en sommarpassion är det alltid viktigt att leva i nuet, fördjupa sig i här och nu, och samtidigt öppet kommunicera ömsesidiga förväntningar, avsikter och önskningar, för att undvika missförstånd och framtida frustrationer . Dessutom förklarar läkaren: ”Att vårda anslutningen är en nyckelfaktor, att ägna kvalitetstid för att odla känslomässig förening med din partner är aldrig bortkastad tid. Därför är det viktigt att njuta av aktiviteter tillsammans, dela intressen och lyssna på varandra, samtidigt som man alltid behåller det personliga oberoendet. Det vill säga, det är bäst att inte glömma din individualitet och autonomi under sommarförhållandet. Att fortsätta vårda personliga intressen, kontakter med vänner och familj och sitt eget utrymme och tid ökar det personliga och parets välbefinnande.”

Men hur kan man förstå om en flirt född på semester kommer att ha ett ”utgångsdatum” eller om det finns en möjlighet att det utvecklas till något mer bestående? Här är 3 insikter från specialisten:

1. Ja till gemensamma minnen, nej till orealistiska förväntningar: aktiviteter och resor, men inte bara. Att skapa glada gemensamma minnen stärker det känslomässiga bandet. Annars kan det vara missvisande att bygga osannolika förväntningar på utvecklingen av förhållandet efter semestern.

2. Men lockar verkligen motsatser? Att ignorera tecken på inkompatibilitet är inte alltid en bra idé. Speciellt om du märker betydande skillnader i dina värderingar, mål eller förväntningar under sommaren, kanske du vill fundera noga på hur du kommer att hantera relationen när du kommer hem. Det är viktigt att skapa det utrymme som krävs för att hantera känslor och känna igen personliga gränser.

3. Ingen stress vid återkomst: det är viktigt att inte få panik och istället ge dig själv tid att utvärdera och diskutera ärligt med din partner för att fastställa det bästa sättet att gå vidare. Om båda parter är intresserade av att hålla kontakten och aktivt söker sätt att träffas trots geografiskt avstånd, kan det finnas en önskan att behålla relationen.

Slutligen, enligt doktor Lorenzo Giacomi är det viktigt att veta att: ”Ömsesidigt känslomässigt engagemang, kontinuitet och kommunikation efter semestern, djupet av interaktioner, ömsesidigt engagemang och konsekvens i intresse och investeringar kan vara tecken på att en sommarflirt kan utvecklas till något mer bestående. Det är dock viktigt att ha öppen och ärlig kommunikation för att bättre förstå varandras önskningar och förväntningar och avgöra om det finns ett intresse av att fortsätta en långsiktig relation.”