Om du vill mogna frukt, prova denna ingrediens som redan finns i ditt kök (det är inte äpplet)

Allt som behövs är en enkel ingrediens som du säkert redan har hemma för att påskynda mognadsprocessen för frukt: det är vad det är

Du köpte lite frukt i snabbköpet men insåg först vad det var när du kom hem fortfarande för omogen för att konsumeras?

Om du inte vill vänta tålmodigt på de normala mognadstiderna för frukt, finns det en ingrediens som du säkert har hemma och som kan hjälpa dig att mogna frukt snabbare: vi pratar om ris.

Läs också:

Risets egenskaper

Ris är ett mycket ekonomiskt livsmedel, som finns i alla hem, vilket har många fördelar för vår hälsa.

Naturligt glutenfrirepresenterar ett giltigt alternativ till vete för personer med celiaki, eftersom det låter dig förbereda pasta, pizza, bröd och andra bakade produkter.

OCH rik på kalium, magnesium, järn och fibrer avgörande för att vårt matsmältningssystem ska fungera korrekt, främjar korrekt evakuering av avföring.

Det hjälper oss att avgifta kroppen från avfall och har antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att stärka immunförsvaret och hjälper oss att komma på fötter igen efter en influensa.

Slutligen hjälper ris till att balansera blodtryck och kolesterol, tack vare dess innehåll fettsyror som tillåter kontroll av kolesterolemi.

Men hur kan det bidra till att frukt mognar? Låt oss se tillsammans.

Mogning av ris och frukt

Vi vet redan att om vi vill påskynda mognadsprocessen, lägg bara ett par äpplen eller päron bredvid den alltför omogna frukten.

Dessa frukter släpper ut en gas i miljön som kallas etenvilket också kan påverka mognaden av det som finns i omedelbar närhet.

Men om vi inte har äpplen eller päron hemma kan vi använda ris för samma ändamål: spannmål håller kvar den eten som frigörs av frukternavilket främjar snabbare och mer homogen mognad.

Så om frukten vi köpte verkar för omogen behöver vi bara lägga den i en papperspåse (som de för bröd) tillsammans med några nävar riskorn.

Vill du inte missa våra nyheter?

Vi rekommenderar även:

Prickiga clowner kan vara bra på enkel matematik, tyder studie på

En ny studie tyder på att clowner använder enkel matematik för att identifiera andra individer med samma antal ränder som de själva.

Förmågan att räkna i djurvärlden är förknippad med förmågan att hitta mer mat eller tak över huvudet i stora grupper, enligt kognitiv neuroforskare Brian Butterworth från University College London. Däremot kan fläckig clownfisk (Amphiprion ocellaris) ha hittat ett annat sätt att använda denna förmåga – identifiering av samma art.

Clowner kan verka söta, men i verkligheten är de väldigt aggressiva och territoriella. När en annan fisk närmar sig anemonen som de bor i attackerar de den och försöker driva bort inkräktaren genom att bita. Men de attackerar inte bara andra fiskar, utan även människor.

En ny studie publicerad i Journal of Experimental Biology tyder på att clownfiskar kan räkna ränder på andra fiskar. Det finns 28 arter av clowner. Dessa har noll till tre ränder som löper horisontellt från nos till svans eller vertikalt från mage till rygg. Fläckiga clowner kan räkna till tre, vilket gör att de kan identifiera individer av samma art. Det är de som hotar deras position i gruppen.

Detta bekräftas också av en äldre studie från 2022, som utarbetades av teamet av marinbiolog Kina Hajašiová från Okinawa Institute of Science and Technology. Hennes resultat bekräftade att fläckiga clownfiskar är mer aggressiva mot fiskar med samma antal ränder som löper i samma riktning som på kroppen.

Hajašiová försökte senare ta reda på om clownerna verkligen kunde räkna ränderna. Forskarna placerade därför 50 vaccinerade clowner i akvarier. Senare lade de till andra clowner av olika arter, inklusive andra vaccinerade clowner, i luktisolerade genomskinliga behållare. När de ursprungliga invånarna i akvarierna observerade inkräktare med samma antal och riktning av ränder, försökte de driva bort dem och skrämma dem.

Hajašiovas team bildade vidare grupper om tre av de 120 vaccinerade clownerna i akvariet, som lärt känna varandra hela veckan. Efter en vecka kom forskarna med den fjärde ”medlem” – en plastimitation av en fisk. Den hade antingen inga ränder eller hade en, två eller tre vita vertikala ränder kantade av svarta linjer. Forskare hängde konstgjorda fiskar i akvarier på en fiskelina.

Frånvaron av ränder minskade antalet attacker avsevärt, enligt Hajašiová. Clownfiskar attackerade beten utan ränder tio gånger mindre än beten med tre ränder.

Men antalet körfält var också viktigt. Trerandiga mimiker var målet för dubbelt så många attacker som enkelrandiga mimiker och 1,3 gånger fler attacker än tvårandiga mimiker. Resultaten tyder alltså på att clowner inte bara vet hur man räknar, utan att de använder denna förmåga för att skydda sina hem från andra medlemmar av samma art.

Vissa forskare ifrågasätter dock clownernas matematiska färdigheter och hävdar att fiskarna förmodligen irriterades av den stora mängden vit färg. Hajašiová anser det dock vara osannolikt, eftersom clownerna inte reagerade aggressivt mot henne under de tidigare försöken. Clownernas förmåga att räkna kunde bekräftas av ytterligare forskning som undersökte deras reaktioner på andra former.

Den marina evolutionära biologen Alonso Delgado från Ohio State University finner dock studien rimlig, eftersom en sådan förmåga skulle vara mycket användbar för clowner att försvara sina territorier.

den nya gränsen för kosmetika som interagerar med hjärnan

Vi pratar allt oftare om sambandet mellan hjärnan och huden och hur situationer av psykisk stress kan vara orsaken till uppkomsten av fenomen som påverkar huden och dess bihang. Det finns därför ett växande intresse bland kosmetikaföretag för neurokosmetika, en ”märklig” kategori av kosmetiska produkter som innehåller ingredienser vars funktion verkar vara att interagera med hudens innervationssystem. Faktum är att nervfibrer i det perifera nervsystemet finns i dermis, vilket gör huden till en viktig plats för uppfattningen av yttre stimuli. Verkan av dessa produkter verkar utföras tack vare närvaron av ingredienser som strukturellt liknar endogena neuromediatorer, dvs ämnen som produceras av kroppen som ansvarar för överföringen av nervimpulser.

”De funktionella ”neurokosmetiska” substanserna skulle verka på de mekanismer som vissa hudtillstånd beror på, såsom hudens åldrande, hudens ”stress” och känslig hud, vilket resulterar i en förbättring av hudens utseende på relativt kort användningstid. förklarar Dr Alessandra Vasselli, kosmetolog från AIDECO.

Neurokosmetiska ämnen: peptider

Ett exempel på neurokosmetiska substanser representeras av vissa speciella peptider (korta sekvenser av aminosyror, molekylerna som utgör proteiner), som efterliknar verkningsmekanismerna och därför effekterna av naturliga peptider: de är de så kallade ”biomimetiska peptiderna” , som utför olika biologiska roller, såsom molekylär signalering/reglering i en mängd olika fysiologiska processer, vilket leder till yttersta effekter som till exempel att bromsa hudens åldrande.

Ett annat exempel representeras av ”botoxliknande” peptider, ämnen som syftar till att efterlikna effekten av botulinumtoxin, vilket orsakar en minskning av frivillig muskelkontraktion, vilket minskar huddeformation och därför .

”Dessa funktioner kan uppenbarligen utföras utifrån antagandet att dessa ingredienser är i en position att övervinna den dermal-epidermala barriären, genom en genomträngningsmekanism i huden, och faktiskt mycket har studerats på transportsystem som kan underlätta denna passage” fortsätter Dr. Vasselli.

Neurokosmetika: allt som glittrar är inte guld

Många kosmetiska företag som strävar efter innovation försöker utveckla lösningar för att bekämpa hudstress och hudens åldrande med produkter som går utöver den ”traditionella” kosmetikan som erbjuder en större känsla av behaglighet och välbefinnande samt en känslomässig komponent genom texturen, doften och förpackningen: så ”neurokosmetik” verkar representera en ny trend inom området för att skapa morgondagens kosmetika.

Det är dock nödvändigt att bättre förtydliga användningen av termer som är förknippade med det ”neurokosmetiska” området, som alltför ofta används på felaktiga sätt, till exempel genom att ge vissa ingredienser egenskaper som de inte har eller genom att gå över gränsen som fastställts av nuvarande Europeisk lagstiftning (EU-förordning 1223/2009 och EU-förordning 655/2013), som ger specifika begränsningar för den åtgärd som en kosmetika kan utföra samt demonstration av de aktiviteter som produkten stoltserar med.

10 signaler som din kropp skickar till dig när du konsumerar för lite protein

Protein är ett viktigt makronäringsämne för vår allmänna hälsa och för att avvärja eventuella långsiktiga hälsoproblem. Låt oss upptäcka alla huvudsignaler i vår kropp som indikerar en proteinbrist.

De har blivit ett modeord inom friskvårdsområdet, och av goda skäl: detta makronäringsämne det är viktigt för att stödja dina muskler, ge energi till din hjärna, hålla ditt immunförsvar starkt och känna dig mätt mellan måltiderna.

Om vi ​​tar rätt daglig dos av protein är det inte nödvändigt att komplettera det utöver vår kost. Men hur mycket protein ska vi konsumera varje dag? Enligt Världshälsoorganisationens parametrar bör en vuxen under dagen konsumera minst 1 g protein för varje kilo kroppsvikt för både män och kvinnor för att undvika en brist.

10 tecken på att du har lite protein

Livsmedelsbrister är viktiga och bör aldrig underskattas, eftersom de kan leda till en rad mer eller mindre allvarliga problem och tillstånd. Här är de 10 signalerna som vår kropp skickar oss i händelse av .

Dålig muskelmassa

Detta kommer förmodligen inte som en överraskning, men det är värt att upprepa: bevis har visat att lågt proteinintag kan minska ren muskelmassa, vilket också innebär en minskning av styrkan. Att ha starka muskler är inte bara en estetisk fråga, mager massa hjälper till att stödja muskuloskeletala hälsan och bekämpar andra problem som kan påverka den förväntade livslängden. Låg muskelmassa har också kopplats till andra tillstånd, såsom problem relaterade till kognitiv funktion, insulinkänslighetsproblem och suboptimal inflammatorisk balans.

Brist på resultat och återhämtning under träning

Proteiner är också viktiga för hjälpa våra muskler att reparera sig själva och bygga om efter ett träningspass. Det visar att att få rätt mängd protein dagligen kan hjälpa till att förbättra muskelåterhämtningen.

Känner mig överdrivet trött

Att äta för lite protein kan också leda till trötthet och lägre energinivåeroch har visats att de kan ha en negativ inverkan på prestation och dagliga aktiviteter.

Känner mig alltid hungrig

Som nämnts ovan kan inte äta tillräckligt med protein få dig att känna dig hungrig. Enligt , i själva verket är proteiner det mest mättande makronäringsämnet. Om du ständigt känner dig hungrig, även omedelbart efter att ha ätit, kan lågt proteinintag vara att skylla på. Denna aspekt är särskilt uppenbar hos dem som till exempel inte konsumerar proteiner till frukost och känner sig hungriga mycket kort efter att ha ätit måltiden.

Skört hår och naglar

Enligt den är sprött hår och naglar ofta det första tecknet på en otillräckligt proteinintagvilket är anledningen till att skönhetsindustrin faktiskt är väldigt pro-protein.

Torr hud

C-vitamin är inte den enda viktiga maten för huden. En proteinbrist kan också påverka torr hud.

Suboptimal glukos- och insulinbalans

Jag visar konsekvent att ta vassleprotein före en måltid hjälper till att stödjablodsockerbalansen efter maten. Detta beror på att aminosyrorna som utgör proteiner, särskilt leucin, har en stark positiv effekt på: hormonet som ansvarar för att sänka blodsockret när det är högt, vilket hjälper till att späda ut den totala glykemiska belastningen

Immunhälsoproblem

En diet med låg proteinhalt bidrar till suboptimal kroppsfunktion immunförsvarpå grund av förhållandet mellan proteiner och optimerad T-cellsfunktion.

Ångest och humör

De fungerar som föregångare till neurotransmittorer, som är avgörande för kognitiv hälsa, koncentration och humör. Jämfört med en kost med hög kolhydrat, var det att en proteinrik kostminskar chanserna till senare i livet.

Ledvärk och svaga ben:

Var att protein är skyddande mot hälsoproblem och ledvärk. Dessutom tyder flera på att ökat proteinintag kan stödja starkare ben, vilket är avgörande för ett hälsosamt åldrande.

Och äter du tillräckligt med protein varje dag?

Följ oss på | | | |

Kan det vara intressant för dig:

Med grönsaker gjorda så här kompenserar jag bristen på chips, om alla slåss mot dem varje gång bara 200 kcal

Jag lagar ofta dessa läckra grönsaksstavar och alla är överens, det är ett trevligt tillbehör som är gott för dig, innehåller väldigt få kalorier och alla gillar det, du kan förbereda dem ofta också!

Idag vill jag bjuda på ett enkelt och gott recept, perfekt som en lätt och nyttig tillbehör. Det här är de läckra bakade grönsaksstavarna, en rätt som alla kan enas om! Det som gör det här receptet extra gott är aromen och smaken av grönsakerna, som tillagas långsamt i ugnen. Du kan lägga till kryddor som timjan eller paprika för en touch av extra smak, eller så kan du anpassa receptet med dina favoritgrönsaker.

Grönsakspinnar

Kort sagt, det fina med dessa bakade grönsaksstavar är att de kan tillagas ofta, just för att de är lätta och nyttiga. Deras mångsidighet gör dem lämpliga som tillbehör till många olika rätter. Så allt du behöver göra är att prova dem, fästa ditt förkläde direkt och följa de enkla steg-för-steg-instruktionerna, de kommer att bli en stor framgång!

Förberedelsetid: cirka 10 minuter
Tillagningstid: 30-40 minuter

Ingredienser

1 röd kålrot
3 zucchini
3 morötter
300 g pumpa
1 stor eller 2 små auberginer
3 potatisar
olivolja efter smak
Salt att smaka
peppar efter behov
persilja efter smak
rosmarin efter smak

Hur man förbereder grönsaksstavar

Värm ugnen till 200 grader och förbered en bakplåt, klä den med bakplåtspapper. Ta alla grönsaker och skala dem och skär dem sedan i samma tjocka stavar. Lägg grönsaksstavarna på bakplåten som tidigare täckts med bakplåtspapper.

Krydda grönsakerna med olivolja, salt, peppar, persilja och rosmarin efter smak. Blanda grönsakerna väl i pannan så att smaksättningen fördelas jämnt.

Sätt pannan i den förvärmda ugnen och tillaga i cirka 30-40 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka och lätt brynta. När de är tillagade, ta ut grönsakerna från ugnen och låt dem svalna i några minuter innan servering. Nu är dina läckra bakade grönsaksstavar redo att avnjutas som ett lätt och nyttigt tillbehör. Servera dem tillsammans med en grillad carnesola eller med ett fat ris, så ser du hur de vinner över alla vid bordet!

Sofistikerad efterrätt till nyårsbordet: Tart Tatin med karamelliserade äpplen

Tarte Tatin tillhör det franska köket och är en sofistikerad dessert till nyårsbordet. Den sägs ha skapats av en slump på Hotel Tatin i Lamotte-Beuvron på 1880-talet. Utsökt, smidig och lätt att tillaga, tårtan är en söt njutning för alla.

Tarte Tatin, en kulinarisk olycka FOTO Shutterstock

Tarte Tatin, en kulinarisk olycka FOTO Shutterstock

Två systrar, Stéphanie och Caroline Tatin, skötte hotellet på den tiden. Stéphanie hade hand om restaurangens kök. En dag ville han förbereda en traditionell äppelpaj. Av misstag karamelliserade han dock äpplena i överskott. För att inte slösa sparade han efterrätten genom att lägga deg ovanpå äpplena. Sedan satte han kastrullen i ugnen för att förbereda degen.

Efter bakningen vände han upp och ner på efterrätten på tallriken och de karamelliserade äpplena såg väldigt goda ut på toppen översvämmade med sirap. Efterrätten var mycket uppskattad av hotellgästerna och blev en traditionell sådan, rapporterar .

Ingredienser

Till syrtafyllningen:

  • 4-5 äpplen
  • saften av 1/2 citron
  • 150 gram socker
  • 100 gr smör
  • 1/2 tsk mald kanel.

För toppen:

  • 2 ägg
  • 50 gram socker
  • 50 gr mjöl
  • 50 gr malda valnötter
  • 1 nypa salt.

Metod för beredning:

Tvätta äpplena väl och skär dem sedan på mitten för att ta bort taggarna. Skala och skär sedan varje halva i 3-4 skivor. Strö genast äppelskivorna med citronsaft, för att inte oxidera.

För att förbereda tårtan, använd en panna med en diameter på 28-30 cm och smörj in hela ytan med lite vatten. Tillsätt sedan det karamelliserade sockret. Inget behov av att blanda i sockret, skaka bara pannan försiktigt för att karamellisera sockret jämnt och inte brännas.

”När sockret har löst sig, tillsätt smöret och kanelpulvret. Rör om med en spatel för att smälta smöret. Lägg sedan i äppelskivorna. De blandas försiktigt genom kolasåsen och vänds från sida till sida tills de börjar tränga in och färga fint. Den får svalna och den är förberedd för tårtdegen”, säger den ovan citerade källan.

Innan du förbereder kompositionen för degen slås ugnen på vid 180 grader Celsius.

Separera vitan från gulorna i 2 skålar. Strö en nypa salt över äggvitorna och vispa kraftigt tills det blir skum. Tillsätt sedan sockret, gradvis, under omrörning för att få en fast maräng. Gulorna blandas först i marängen, sedan mjölet och finmalda nötter.

Fördela degen jämnt över de karamelliserade äpplena i pannan. Sätt in formen i den uppvärmda ugnen och grädda den läckra Tatin-tårtan med karamelliserade äpplen i 20 minuter vid 180 grader Celsius.

Efter gräddningen låter du den temperera i 8-16 minuter, vänd sedan upp den på en plåt. Först efter att den har svalnat helt portioneras den.

Huskurer för rengöring av mattor. Ammoniak, bakpulver med mera

Alla som har en matta i sitt hem vet hur viktigt det är att hålla den ren och fräsch. Oavsett om det är oönskade fläckar från mat, dryck eller helt enkelt damm, finns det beprövade sätt att återställa din matta till dess ursprungliga skönhet. I den här artikeln kommer vi att presentera några tips på hur du effektivt tar bort de vanligaste fläckarna och samtidigt tar hand om din mattas fräschör på lång sikt.

Du vet – du köper en underbar ny matta och du vill att den ska hålla sig lika ren som ny. Det krävs dock bara en liten olycka och det kommer fläckar på din matta – utspilld juice, fett från mat, lera från skor och mycket mer. Hur ska du agera snabbt och rengöra mattan till perfektion?

När du väljer rengöringsprodukter – oavsett om du väljer naturliga eller syntetiska – prova dem alltid först på en liten, gömd del av mattan. Varje matta är olika och kan reagera olika, och i värsta fall kan den skadas.

Ammoniak för djuprengöring

Ammoniak är utmärkt för att ta bort djurexkrementer eller bläck. Detta är en av de mest effektiva rengöringsprodukterna som kan användas till nästan allt. Var dock mycket försiktig när du använder den – den är endast lämplig för mattor gjorda av naturfibrer, den kan orsaka mer skada än nytta för syntetiska.

Bakpulver – ett hemgjort mirakel för att eliminera lukter

Om din matta luktar är bakpulver lösningen. Strö över mattan med ett tjockt lager bakpulver och låt det sitta i minst en timme, men för kraftiga fläckar kan det ta en hel dag. Dammsug sedan upp läsken. Denna process tar inte bara bort lukt, utan fräschar också upp utseendet på mattan.

Nagellackborttagningsmedel för specifika fläckar

Försök att använda en nagellackborttagare, men bara den utan aceton och utan färgämnen. Testa den alltid på en liten bit matta först, eftersom den kan vara ganska aggressiv. Doppa en trasa i färgborttagningsmedlet, vrid ur den och applicera den på mattan.

Soda och is som dina medhjälpare

Is hjälper perfekt mot tuggummi – lägg två isbitar i en plastpåse och lägg dem på resterna av tuggummi. Tandköttet stelnar och är lätt att ta bort. Bakpulver är bra för att städa upp spill, eftersom det hjälper till att lösa upp fläckar innan de kan dammsugas upp.

När du rengör mattan, glöm inte att dammsuga regelbundet, vilket hjälper till att förhindra ansamling av smuts och damm. Då och då rekommenderar vi även professionell rengöring, som inte bara rengör din matta perfekt, utan också förlänger dess livslängd.

Gör detta så börjar hönsen lägga tre gånger så många ägg även på vintern

Det är känt att höns lägger mycket färre ägg på vintern än på sommaren. De har en paus. Det är faktiskt naturligt, för som alla fåglar lägger de ägg för sin egen reproduktion. Och ungar födda under vintermånaderna kunde frysa. Därför börjar äggläggningsboomen först på våren.

Lys upp dem

Däremot gillar vi människor att frossa i ägg året runt. Det är därför vi funderar på hur vi ska få våra flockfåglar att orka mer på vintern. Artificiell belysning kommer att hjälpa oss. Oviljan att lägga ägg orsakas främst av att korta dagar kommer och den tillhörande bristen på ljus.

Eftersom höns är upptagna med att leta efter mat främst på dagen äter de automatiskt mindre på vintern. Därför kommer belysning som simulerar dagsljus att förlänga matningsfasen, vilket i sin tur kommer att stödja äggproduktionen. Detta trick används också ofta i kommersiella gårdar.

Medan hönan på sommaren är ”vaken” i 14 timmar, är den på vintern bara cirka 10 timmar.

Så om du bestämmer dig för att förlänga dagen för hönsen, gör det inte på kvällen. Börja med detta på morgonen medan det fortfarande är mörkt för att öka sitt tidiga matintag. Använd dock inte för starkt ljus och belys inte hela utrymmet.

Endast viktiga platser som mataren och vattnaren räcker. Tänd inte ställena där hönsen sover. På kvällen dämpar du ljuset så att de kan bosätta sig på sina bon.

Ge dem fett

Under vintern, ge hönsen högkvalitativt foder och mycket kalcium. Förse dem med fettrika kosttillskott som nötter eller solrosfrön, och komplettera med havregryn eller russin. Öljäst rik på enzymer och mineraler är också ett bra val.

Låt dem inte bli uttråkade

Korta dagar och dåligt väder, när höns föredrar att vistas inomhus, leder till mindre rörelse. Som ett resultat är de ofta uttråkade. Detta kan leda till deras aggressiva beteende mot varandra och denna aspekt kan också ha en negativ inverkan på äggläggningen.

Hur kan du förhindra detta? Ge dem ett bad med torra fjädrar. Ge dem högar i hönshuset för att använda som ett observationsdäck. Häng ett kålhuvud eller annan grönsak eller frukt på ett snöre. Lägg frön i deras strö.

Det finns även hönsraser som lägger ägg kontinuerligt under hela året och inte tar vinteruppehåll. Så om du vill säkerställa året runt produktion, börja med rätt urval av värphöns.

Sport är bra (också) för vårt hår

Från skönhetsrutinen till en hälsosam och balanserad kost, de faktorer som påverkar hälsan hos vårt hår är kända. Mindre kända är dock effekterna av sport på skönheten i vårt hår.

Faktum är att om vi tror att regelbunden aerob aktivitet bara främjar vår kropps hälsa, har vi väldigt fel. Fördelarna med regelbunden fysisk träning känns långt utöver vår vikt och fysiska form, men de representerar en giltig allierad för vårt hår och främjar deras hälsa och välbefinnande.

Sport och hår: det är därför det är en vinnande kombination

”Hårsäckarna, under fysisk aktivitet, drar nytta av den ökade blodcirkulationen och ökningen av syre i blodkropparna – förklarar Angelo Labrozzi, farmaceut och expert i studien av – och hjälper på så sätt hårväxtfasen.

Dessutom främjar fysisk träning hanteringen av daglig stress genom att minska effekten det har på tillväxten av vårt hår. Faktum är att det kan generera endorfiner och serotonin, alla kemiska förmedlare av gott humör, våra naturliga antidepressiva medel, grundläggande för en korrekt övergång från den anagena fasen, som motsvarar tillväxtperioden, till den katagena fasen, den fas i vilken håret slutar växa.”

Fysisk träning främjar därför vår kropps hälsa och främjar även hårets välbefinnande på olika sätt:

  • ökat blodflöde innebär att fler näringsämnen och syre når . På så sätt får hårrötterna också större näring, vilket bidrar till att förbättra vårt hårs välbefinnande;
  • sport främjar produktionen av de så kallade lyckohormonerna, som minskar stressen och motverkar därmed dess negativa verkan på håret. Faktum är att stress som fortsätter över tiden kan skada hårlökens celler vilket resulterar i skapandet av svagt hår som är benäget att falla av. Bara för att nämna ett exempel, inflammation och förvärrad oxidativ stress kan vara dominerande vid alopecia aerata eller cicatricial alopeci, vilket framhålls i studien utförd av T. Breitkopf och hans medarbetare (The Basic Science of Hair Biology. What Are the Causal Mechanisms for the Disordered) Hair Follicle? Dermatol. Clin. 2013, 31, 1–19);
  • regelbunden fysisk aktivitet främjar den naturliga frisättningen av naturliga oljor från hårbotten vilket möjliggör större näring av rötterna och underlättar en hälsosam hårväxt;
  • slutligen förbättrar sport också kvaliteten på vår sömn, vilket stöds av en studie utförd av Tseng-Hau Tseng (Effekter av träning på sömnkvalitet och hjärtfrekvensvariationer hos medelålders och äldre vuxna med dålig sömnkvalitet: en randomiserad kontrollerad trial , 2020), vilket hjälper vår kropps hälsa och främjar även hårets hälsa.

Vilka sporter är bra för ditt hår

För att fullt ut kunna utnyttja sportens välgörande effekt på vårt hår, är det nödvändigt att följa särskilda instruktioner?

”Låt oss utgå från ett antagande: i vår kropp är hår inte ett viktigt organ, men det kräver mycket energi – förklarar Labrozzi -. Följaktligen, för att underblåsa mitos på anagen fasnivå och syntetisera proteiner, kräver follikeln energi i form av ATP (adenosintrifosfat) och det finns i huvudsak två energivägar: metabolism av glukos och triglycerider genom Krebs-cykeln.

Men daglig stress, men också intensiva och utmattande sportpass, bestämmer en produktion av adrenalin och noradrenalin som, om de kopplas till intensiva fenomen eller förlängs över tid, kan blockera kretsen och stänga av produktionen av ATP, med åtföljande ackumulering av sur mjölksyra och skvalen inuti hårsäcken. Vi talar om ämnen som korroderar anagenets inre och yttre mantel, i vissa fall orsakar håravfall eller påskyndar dräneringen.

Därför är fysisk träning som utövas regelbundet och med tillräcklig fysisk tolerabilitet, såsom löpning, löpning i parken, simning, cykling, stavgång och CrossFit, tillsammans med någon annan form av konditionsträning, förmodligen det bästa sättet att blodflödet, sänka DHT-nivåerna och, mer allmänt, ge upphov till den där känslan av välbefinnande som gynnar hela organismen, därför också vårt hår.

Hårhälsa börjar inifrån

Fördelarna som sport har på vårt hår visar återigen hur fysisk hälsa börjar inifrån. Men tillsammans med regelbunden fysisk träning är det också nödvändigt att följa en hälsosam och komplett kost. ”Ändå, under vissa omständigheter, som i perioder av stark stress eller i närvaro av näringsbrister, kanske enbart kost inte räcker – avslutar Labrozzi -. Följaktligen tillåter användningen av kosttillskott dig att kompensera för obalansen av näringsämnen på nivån av hårlöken som förändrar tillväxtcykeln och främjar absorptionen av antioxidanter som kan motverka oxidativ stress och fria radikaler.

Det är dock bättre att gynna kosttillskott av naturligt ursprung som inte innehåller silikater, sulfater eller parabener, därför: fiskolja, en utmärkt källa till Omega 3-fetter, nödvändig för hårets hälsa, veteolja, som innehåller vitamin E, vitaminer C, A och B inklusive biotin som härrör från solrosolja, gurkörtsolja och morötter Zink”.

Plantera inte dessa växter bredvid varandra till varje pris

Både sådd och planteringsplaner borde ha gjorts för länge sedan, men du kan säkert leka med layouten nu. Du måste ha funderat på vilken art du ska kombinera på rabatten. Men vet du vilka som inte hör ihop och aldrig borde vara tillsammans?

En planteringsplan är en stor sak

Det är hög tid att avsluta och genomföra din såplan. Olika kriterier måste beaktas vid placering av växter i rabatter. Det handlar i första hand om typen av jord och dess lämplighet för vissa grödor. Här talar vi också om gödsling och grödor av första, andra eller tredje linjen. I vissa, ganska exceptionella fall, är det också nödvändigt att ta hänsyn till jordens pH. Bländning eller skydd av platsen är också mycket viktigt.

Växtföljd

Vi borde redan vara bekanta med växtföljd från skolan. Det är inte bara en fråga om näringsbehov, utan också om att förhindra spridning av skadedjur och sjukdomar. Det är definitivt bra att tänka på variationen, inte bara på arten, utan även på varianterna av olika grönsaker. Även trädgårdsmästare med begränsade odlingsförhållanden sträcker sig ofta efter endast en variant av grönsaker, vilket leder till mognad och skörd på kort tid.

Samla gradvis

Det kan vara något mer intressant att skörda en mindre mängd, men kontinuerligt, som alltid kommer att ha färska och tillräckligt mogna frukter för omedelbar konsumtion. Du blir av med bearbetningsbekymmer, för att inte tala om fördelarna med att äta färska kontra bearbetade grönsaker.

Hur trädgårdsarbete planeras av erfarna

Hur gör man en odlingsplan? Författaren från Health Garden-kanalen kommer att visa dig hur:

Ett annat kriterium för placering av grönsaker kan vara användningen av fördelarna med åtföljande plantering. Det är en odlingsmetod där olika och ofta oväntade kombinationer av växter har olika fördelar av sin närhet till varandra. Det handlar i första hand om enhetlig pumpning av näringsämnen och bevattning, skydd mot skadedjur eller tillväxtstöd. Vissa växter är lämpliga att plantera tillsammans med andra, eftersom de lockar till sig insekter för pollinering, vilket också ökar pollineringen av de omgivande växterna. Precis som vissa växter lämpar sig för att kombineras och odlas i närheten, rekommenderas andra definitivt inte för plantering.

Vad ska man inte plantera med vad?

Olämpliga kombinationer av växter beror främst på att växterna konkurrerar med varandra, de angrips av samma skadedjur och sjukdomar och blir därmed deras mål. Precis som trädgårdsmästare kan sätta ihop lämpliga kombinationer är de olämpliga också välkända. Det här är till exempel följande par grönsaker som inte ska vara tillsammans:

  1. Lökar och baljväxter
  2. Rotfrukter och tomater, paprika, jordgubbar
  3. Morötter och rädisor, palsternacka, dill
  4. Gurka och potatis, aromatiska örter
  5. Sallad och selleri, grönkål, persilja
  6. Tomater, paprika och dill, grönsaker, bönor
  7. Potatis och morötter, gurka, pumpa, solrosor, tomater, hallon
  8. Jordgubbar och grönsaker, tomater, potatis, aubergine, paprika, mynta,
  9. Basilika och timjan, rue
  10. Gräslök och baljväxter
  11. Dill och morötter, tomater
  12. Vitlök och kål
  13. Ligurian och rabarber
  14. Salvia och lök

Du kan hitta dessa och många andra växtkombinationer som en del av den kompletterande planteringslitteraturen som är känd och praktiseras mer i engelsktalande länder. Ledsagarplantering bygger på kunskapen hos bönder som använder dessa relationer i tusentals år. Ett av de första exemplen på avsiktlig sällskapsplantering är till exempel ”de tre systrarna”, det sätt på vilket de ursprungliga invånarna i Amerika uppnådde högre avkastning. Det är liknande i Asien, där ris kombineras med odling av Azola-ormbunkar. De är rika på kväve, den vattendränkta miljön i risfälten passar det. Så det är egentligen inte en trend eller en nyhet, utan om förfaranden som har visat sig för smugglare tidigare.

Ledsagarplantering: Nyckeln till en framgångsrik och hälsosam trädgård

I den här artikeln lärde vi oss om vikten av rätt kombination av växter i våra trädgårdar. Ledsagarplantering är inte bara en trend, utan en beprövad metod som hjälper växter att växa friska och fruktbara. Dess principer är baserade på tusentals års kunskap från bönder från hela världen.

Glöm inte att vissa växter helt enkelt inte ”kommer överens” med varandra och det kan uppstå ömsesidig konkurrens eller ökad mottaglighet för skadedjur och sjukdomar. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam inte bara på vad du planterar, utan också till vem dessa växter ”delar utrymme”.

Var inte rädd för att experimentera och anpassa din z

kapsling enligt dessa principer. Detta kan leda till betydande fördelar som bättre tillväxt, växthälsa och högre avkastning. Det är också viktigt att komma ihåg att sällskapsplantering också kan förbättra det övergripande ekosystemet i din trädgård, locka till sig nyttiga insekter och hjälpa till med naturlig skadedjursbekämpning.

Sammanfattningsvis, låt oss komma ihåg att varje trädgård är unik. Det som fungerar i en fungerar inte nödvändigtvis i en annan. Det är viktigt att övervaka dina växters reaktioner och anpassa odlingsmetoderna efter deras behov. Att odla grönsaker och örter kan inte bara vara användbart, utan också mycket tillfredsställande. Med denna kunskap om sällskapsplantering är du på god väg till en frisk och rik trädgård som inte bara kommer att vara en källa till läcker frukt, utan också en plats för frid och glädje.

Glöm inte att dela dina erfarenheter med andra trädgårdsmästare och inspirera dem att experimentera och upptäcka nya möjligheter i sina egna trädgårdar. Tillsammans kan vi odla friskare, gladare trädgårdar för oss alla.

Vi önskar dig mycket framgång och glädje i att odla dina trädgårdar!