Hur man förbereder dessa auberginerullar perfekt och utan fel

Smakfullt och ekonomiskt tillbehör

Om du letar efter ett tillbehör som passar bra till köttbaserade huvudrätter rekommenderar vi att du absolut provar vårt recept idag. Dessa är läckra klara på 20 minuter. De tillagas i ugnen, det behövs ingen stekning, mjöl eller ägg.

Som ingredienser behöver du bara auberginer, peppar, salt och riven ost. Om du föredrar som fyllning kan du även byta ut köttfärsen mot kokt skinka och scamorza eller mot mortadella och provolone. Ge din fantasi fritt spelrum. Du kan även prova olika smakvariationer tillsammans om du till exempel har gäster på middag.

Aubergine rullar

Ingredienser

  • 2 tunna och långa auberginer
  • 400 g köttfärs
  • att smaka peppar
  • att smaka salt
  • att smaka stora flingor riven ost
  • att smaka Smör eller olja

Instruktioner

  • Ta auberginerna och skär dem i långa tunna skivor på längden efter att ha tvättat dem. Blötlägg auberginerna i kallt vatten och salta i ca 10 minuter. När den nödvändiga tiden har gått, lägg dem att torka på en absorberande pappersduk och dutta på den andra med ett annat ark absorberande papper.

  • Nu är det dags att stoppa auberginerna och göra rullarna. Ta färsen och tillsätt salt och svartpeppar. Blanda väl och ta en liten näve för varje skiva aubergine, se till att fördela den jämnt. Slå in varje aubergine för att göra en rulle.

  • Lägg rullarna på en ugnsplåt efter att ha strött dem med smör eller olja.

  • Tillsätt rikligt med riven Grana Padano eller Parmigiano Reggiano ovanpå rullarna.

  • Sätt in i en förvärmd ugn och tillaga i 20 minuter vid 180°C.

Vinkombinationer och smakråd

Täta och fylliga, välstrukturerade viner som Barolo, Bordeaux, Brunello, Nero d’Avola, Cabernet, Sangiovese eller Merlot passar bra till denna fantastiska tillbehör.

Det här tillbehöret kräver ingen stekning, men om du föredrar att inte använda ugnen kan du även göra rullarna stekta i en non-stick panna, utan att använda ägg eller mjöl.

De vackraste japanska legenderna om kärlek

Legenden om Tanabata och Vintergatan

Det var en gång en prinsessa som hette en expertvävare som arbetade nära en , nu känd som Hon kände sig fruktansvärt ensam, ingen gick någonsin förbi där, men hon gav inte upp och fortsatte att leta efter sin själsfrände. Hon var dotter till himmelens gud. Hennes pappa fick henne att träffa en ung uppfödare vid namn De två slogs omedelbart av kärlek vid första ögonkastet.

Fastnade i passion glömde de allt annat och sina uppgifter. Så de blev straffade och splittrade. Men himlens gud, rörd, bestämde sig för att låta de två älskande se varandra bara en dag i månaden, den sjunde dagen i varje månad på året. Idag för att minnas denna legend finns det en högtid som kallas Stjärnans festival.

han var fiskare. Han gick oftast och fiskade ensam. En vacker dag i sitt nät insåg han att han hade fångat ett djur som var heligt för havets Gud. Han släppte henne omedelbart. Den natten i en dröm uppenbarade sig en underbar flicka för honom som sa att hon var dotter till havets Gud som ville tacka honom för gesten han hade gjort mot sköldpaddan. Den vackra flickan sa att hon skulle bli hans fru och att hon skulle ta honom till ön Horai där det alltid är sommar. Efter tre år av lycka och kärlek kände Urashima hemlängtan och bestämde sig för att återvända till sina föräldrar. Innan han lät honom lämna gav gudinnan honom en kista, men sa åt honom att aldrig öppna den.

När han återvände till jorden insåg Urashima att inte 3 år hade gått utan 400 år. Hans föräldrar hade dött och allt hade förändrats i byn. På kyrkogården hittade han sin gravsten med texten ”” bredvid sina nära och kära. Så han bestämde sig för att öppna kistan, men i det ögonblicket övergav själen hans kropp och gick vidare till ett bättre liv. Gudinnan, som gav honom frihet, hade också dömt honom till döden och sorg eftersom hon visste att Urashima höll på att överge henne.

Paolo Fox horoskop imorgon den 27 mars 2024: förutsägelser för alla stjärntecken

Det är ett oslagbart tillfälle att bli informerad om alla nyheter relaterade till astrologivärlden, transitering av viktiga planeter och de mest inflytelserika astrala händelserna. Varje dag formulerar den älskade Rai 2-astrologen astrologiska förutsägelser om kärlek, arbete och hälsa riktade mot zodiakens tolv tecken.

Tack vare vår stjärnkolumn kommer du att kunna veta din framtid i förväg, vilka astrologiska passager som kommer att vara gynnsamma och som kan orsaka dig vissa svårigheter. Nedan är förutsägelserna hämtade från Paolo Fox horoskop för morgondagen den 27 mars 2024, tecken för tecken.

Paolo Fox horoskop imorgon: förutsägelser för alla tecken

Väduren: enligt Paolo Fox horoskop kommer morgondagen att bli ännu en lite förvirrande dag, då du kommer att ta itu med några revideringar av ditt liv. Du har försökt hitta lite inre lugn under en tid; någon är upptagen med att övervinna en personlig svårighet, kanske relaterad till hälsa, som orsakar dem viss oro. Som tur är är den vanliga beslutsamheten och modet på väg tillbaka.

Oxen: imorgon kommer du att behöva hantera en fientlig måne som kan vara orsaken till en tillfällig fysisk nedgång. Bättre att vara försiktig och undvika stressande omständigheter under de kommande 48 timmarna. Alla beslut som kan ha en inverkan på ditt yrkesliv måste fattas i slutet av maj. Intressanta dagar att tänka på nya arbetsprojekt.

Tvillingarna: Tvillingarna som arbetar på jour, på egen hand eller på uppdrag har i flera veckor ställts inför många svårigheter och motgångar av alla slag. Det som är viktigt är att göra lite mindre, men att göra det bättre. Vänta: goda nyheter kan komma inom maj månad.

Kräftan: imorgon kommer det att vara en vacker måne i Skorpionen och kommer att ingjuta charm, karisma och önskan att älska. Nu när du har hittat mer självförtroende och viljan att komma tillbaka in i spelet är du redo att ta din personliga revansch. De som är ensamma kan slumpmässigt träffa en person som inte kommer att lämna dem likgiltiga.

Lejonet: i morgon kan månen i kvadrat ta upp gamla spänningar i kärlek till ytan. Du kommer att behöva uppmärksamhet, speciellt om du har upplevt en kris med din partner de senaste veckorna eller om du dejtar två personer samtidigt. Du bör använda dessa dagar för att vila lite mer. Början av april lovar att bli mycket hektisk på jobbet.

Jungfrun: som Paolo Fox horoskop förutser, i morgon kommer du fortfarande att ha Venus i opposition. Som ett resultat kommer du att vara mer intresserad av praktiska frågor snarare än kärlek. Gör dig redo att fatta några viktiga affärsbeslut i slutet av maj. Du bör inte motstå några förändringar som denna himlen kommer att inbjuda dig att göra.

Vågen: Heja upp, kära Vågen, för mycket snart, i juni, kommer Jupiter att vara aktiv igen. Tills dess kan du ha revisioner och långa och tröttsamma förhandlingar att genomföra. Alla som är inblandade i en komplicerad ekonomisk situation kommer att kunna övervinna allt mycket snabbt, utan allvarliga konsekvenser.

Skorpionen: i morgon kommer du att ha Månen i ditt tecken, Mars och Venus på din vän Fiskarnas himmel: det lovar att bli en spännande dag ur synvinkeln av känslor och vackra känslor. Du bör försöka öppna dig för andra, återvinna gamla vänskaper eller skapa nya, ge utrymme åt kärleken.

Skytten: även om du inte saknar entusiasm för att göra saker eller nya förslag, bör du vara mycket försiktig, åtminstone tills du har tydligare idéer om vad du ska göra. I kärlek fortsätter en viss förvirring eller oroande monotoni att råda, den motsatta Venus’ fel. Försiktighet med ekonomi.

Stenbocken: enligt Paolo Fox horoskop kommer du i morgon fortfarande att behöva vara mycket försiktig när du diskuterar med andra: dissonant Merkurius kan orsaka för många missförstånd. Förbered dig redan på att hantera små olägenheter kopplade till en försening, ett svar som är långsamt att komma fram.

Vattumannen: i morgon kan månen i kvadrat göra dig lite trött. det är bättre att skjuta upp ett möte till följande dagar. Om du inte har sovit bra på flera dagar bör du försöka få tillbaka energin och undvika någon form av överansträngning. I kärlek kommer det att vara viktigt att försöka få tillbaka lite lugn.

Fiskarna: imorgon måste du arbeta hårt för att övervinna de sista resterna av spänningar och konflikter och låta dig ryckas med av passionen som kommer att stimulera Mars i ditt tecken. Under de närmaste dagarna måste du fatta viktiga arbetsbeslut: försök att hålla dig lugn och inte låta dig överväldigas av agitation.

DU KAN VARA INTRESSERAD AV

Euro till franc växelkurs: här är dagens värde, galet

I dagens artikel vill vi ta itu med den schweiziska kursen men låt oss först och främst försöka lära känna denna schweiziska valuta bättre. Detta är just francen, den valuta som används i Liechtenstein och Büsingen am Hochrhein.

Detta representerar den andra, om vi talar i termer av reserver, efter dollarn, euron, yenen och det brittiska pundet, medan det är den mest omsatta valutan på hela den internationella valutamarknaden.

Schweiz är en federal republik som består av brunnar vars federala myndigheter är baserade i staden Bern. Landet är uppdelat i fyra regioner efter homogen kultur och språk: vi har kantonen Tyskland, som är den största, sedan Frankrikes, Italiens och slutligen romanska.

Faktum är att Schweiz hänvisas till med olika namn baserat på den region där det ligger. I det tyska språket heter det , i det i Frankrike Suisse, i det i Italien för Schweiz och i det sista, men språket talas på samma sätt som valutan, beroende på region.

Här är hur mycket växelkursen mellan euro och franc är värd: läs mer

Gå nu till mitten av artikeln, låt oss försöka förstå hur mycket euro-franc-växelkursen är. Det är nu välkänt att med den försämrade situationen har schweizerfrancen återigen blivit en säker tillflyktsortsvaluta som omvärderar sig själv ännu mer.

Idag markerade faktiskt denna gemensamma europeiska valuta det helt nya historiska minimumet som är lika med siffran 0,9625 franc för en , vilket slog den tidigare som går tillbaka till en vecka sedan och verifierar faktiskt en uppåtgående ökning av ( ).

I vilket fall som helst kan vi också tillägga att priset stärks ytterligare mot, och når nya historiska nivåer och faktiskt säger vi att på kvällen föll priset på den europeiska valutan långt under 0,94 franc, och faller därför till en nivå som fortfarande är lägst sedan 2015 , när avskaffandet av denna lägsta växelkurströskel fastställdes av den schweiziska centralbanken, vilket utlöste en rejäl chock på valutamarknaderna.

Hur som helst, enligt analytiker, diskonteras i allmänhet förväntningar som förutser en räntesänkning från centralbanker, medan möjligheten till en snabb räntesänkning anses vara mycket mindre hög.

DU KAN VARA INTRESSERAD AV

Inredningsarkitekt, vad han gör och hur mycket han tjänar: vad man ska veta om denna mycket eftertraktade figur

. Dessa experter är färgtrollkarlarna, miljöernas arkitekter, väktarna av visuell harmoni inom bostads- och kommersiella utrymmen. Här är vår resa in i djupet av ett så fascinerande yrke.

Inredningsarkitekter är konstnärer som vet hur man fångar essensen av ett utrymme och översätter det till en påtaglig representation. Varje projekt är en möjlighet att skapa en unik atmosfär som speglar kundens personlighet och behov.

Dessa proffs är inte bara esteter, utan också problemlösare. Deras förmåga att balansera dessa element är det som skiljer dem åt.

Designprocessen börjar med att förstå kundens behov och analysera utrymmet. Inredningsarkitekter skapar sedan skisser och visuella förslag, i nära samarbete med andra yrkesverksamma, såsom arkitekter och hantverkare, koordinerar genomförandet av idéer och ser till att den ursprungliga visionen troget omsätts till verklighet.

Inredningsarkitekt: karriärväg och inkomster

Inredning är ett område i ständig utveckling. Experter måste hålla sig uppdaterade om de senaste trenderna och innovationerna inom material, teknologier och livsstilar. Hållbarhet, till exempel, har blivit allt mer centralt, vilket tvingar inredningsarkitekter att integrera miljövänliga lösningar i sina projekt.

Du kan bli inredare med Vanligtvis är det faktiskt en arkitekt, men du kan också bli inredare genom att följa. Vi pratar inte om ett proffs bara kopplat till möbelvärlden.

Varje projekt är unikt, eftersom varje kund har olika behov och smak. En inredningsdesigners nyckelfärdighet är att anpassa sig till dessa mångfald och översätta individuella önskemål till unika och personliga utrymmen. Denna förmåga att anpassa är det som utmärker ett framgångsrikt projekt.

Och självklart gör detta också skillnad på det ekonomiska området. Att kunna vara innovativ kan leda till att du har viktiga kunder och därför till att din portfölj och din cachet växer.

Hus med små rum? De grundläggande Feng Shui-tipsen för att möblera dem på rätt sätt

Mycket små rum är ofta svåra att möblera eftersom de alltid ger intryck av att vara för röriga och ganska kvävande. Av denna anledning blir det mycket viktigt att det låter dig utnyttja de begränsade utrymmena i en liten miljö genom att ”cirkulera energi” på ett positivt och naturligt sätt.

Feng Shui, en uråldrig orientalisk disciplin som studerar energiflöden, lär oss att detta innebär att vistas under lång tid i en miljö som inte ger oss rätt vibrationer eller, ännu värre, dränerar våra energier istället för att öka dem, inte sant Bra. I ett litet rum kan det vara svårt att hantera den övergripande energin i miljön: så här.

Feng – Shui: hemligheterna med att inreda ett litet rum

Det första man ska ta hänsyn till när man försöker förstå hur man möblerar ett rum är respekten för det. Detta innebär att miljön där de kommer att placeras.

Faktum är att det är väldigt viktigt att det i ett litet rum finns både en konkret och visuell nivå. Detta kommer först och främst att tillåta oss att utan att känna oss obekväma eller ännu värre begränsade i våra rörelser. För att uppnå detta resultat, förutom att välja möbler av adekvata dimensioner, är Uno utan tvekan den som bäst passar inredningen i denna typ av miljö.

De bör också vara så stora som möjligt. På så sätt kommer det visuella utrymmet att verka mycket bredare, vilket bidrar till att minska känslan av att vara i en trång miljö. Istället ges grönt ljus till de som kan användas för att dekorera rummet och för att hjälpa cirkulationen av energi. Feng – Shui inför bara en regel i användningen av speglar: placera dem aldrig vid fotändan av sängen!

Slutligen, i ett litet rum är det för att få det att framstå som större och framför allt mer välkomnande och avkopplande. Ett rum med många röriga föremål kommer faktiskt oundvikligen att förmedla till oss en känsla av känslor som är djupt i strid med den harmoni som Feng – Shui-möbler tenderar mot.

Fuktigt linne som luktar mögel, du måste agera i garderoben: gör detta och du kommer att eliminera alla spår

Det händer av olika anledningar att man hittar sängkläder, kläder och textilier som har en obehaglig, fuktig och unken lukt. Mögel kan finnas i huset, men det kan också vara så att vi placerat kläderna i garderoben när de inte var helt torra, eller till och med att garderoben aldrig ventileras och lämnas öppen för luft.

När orsakerna vid källan är undanröjda, det vill säga efter att ha sett till att huset inte är fuktigt, kan vi lösa tvättproblemet på olika sätt. Här är några enkla knep att implementera.

Antiluktpåsar och små strategier för att aldrig mer ha fuktig och obehagligt luktande tvätt

Vi har många enkla lösningar tillgängliga för att ta bort den inaktuella lukten av sängkläder, textilier och kläder, och utan att spendera en förmögenhet.

, en allierad hemma mot många problem, liksom vinäger. Först och främst kan vi. Vi kan lägga påsarna direkt i lådorna eller i garderoben och doften sprider sig direkt, men framför allt kommer bikarbonatet att suga upp överskottsfuktigheten.

Förutom doftpåsarna måste vi komma ihåg, som nämnts ovan, att det är viktigt att tvätten är helt torr innan den ställs undan.

Även garderoben behöver dock ”skämmas bort”. Vi måste komma ihåg att vädra den ofta för att skingra eventuell ackumulerad fuktighet, även bara med värmen i huset; Tillräckligt . Vi har då möjlighet att, utan att tillgripa kemiska sprayer. Det finns massor av ”recept” på nätet, alla att experimentera med, och att göra anti-luktpåsar kommer att bli så roligt att vi till och med kan göra dem till julklappar.

Ett annat knep är att. På så sätt kommer plagget inte att förorena andra kläder.

Med dessa få försiktighetsåtgärder kommer det att vara omöjligt att ha kläder och sängkläder som luktar mögel och vått, och faktiskt, när vi går för att ta en klänning från garderoben kommer vi att vara omgivna av vår favoritdoft.

Lätt mjölig potatis

Potatis är en av de mest mångsidiga och populära livsmedel som finns. Det finns flera varianter av potatis, bland annat vaxartad, ganska vaxartad, mjölig och lätt mjölig potatis. Vi kallar dessa matlagningstyper. I den här artikeln berättar vi mer om lätt mjölig potatis. För lätt mjölig potatis, vad är det, vad har de för egenskaper, fördelar och hur kan du bäst använda dem i olika rätter.

Vad är lätt mjölig potatis

Konsistensmässigt ligger en lite mjölig potatis någonstans mellan vaxartad och mjölig potatis. De har en något fastare konsistens än mjölig potatis, men är mjukare än vaxartad potatis. När du kokar lätt mjölig potatis brukar den hålla formen något, men den smulas också sönder lite, därav namnet ”lätt mjölig”. De faller inte sönder lika snabbt som mjölig potatis, men de har ändå en lite mjukare struktur. Denna typ av potatis har en mild och något krämig smak. De är mindre söta än vaxartade potatisar och har en något fylligare smak än mjölig potatis. Potatisen har ett slätt skal och är lätt att skala.

Varför väljer du lite mjölig potatis?

Lätt mjölig potatis är en särskilt mångsidig produkt. De håller formen under tillagningen, så du kan använda dem till många olika typer av rätter. De kan användas för att göra en smakrik potatismos eller en potatisgratäng, men du kan också använda dem för att lägga till en gryta. De passar väldigt bra till en potatissallad och de passar även bra att baka. En annan fördel är att lätt mjölig potatis har en något snabbare tillagningstid än vaxartad potatis, vilket gör den mycket lämplig för att laga snabba och enkla måltider. Potatisens lätt mjöliga struktur gör det väldigt enkelt att göra en krämig potatismos, utan att behöva tillsätta en massa fett. Kort sagt, du kan gå åt vilket håll som helst med lite mjölig potatis, så du behöver bara ha en sorts potatis hemma.

Ett antal viktiga sorter av lätt mjölig potatis

Det finns många olika potatissorter, och vi kan inte diskutera dem alla. Så vi kommer att berätta om några viktiga typer som också är allmänt tillgängliga.

Agria

Agria potatis är riktig pommes potatis. Faktum är att de utvecklades 1986 speciellt för att göra pommes frites. De är (mycket) stora och ovala till formen, de har en slät, gul hud som är lätt att ta bort. Potatisens kött är gyllengult. Agria-potatis lämpar sig inte bara för att göra färska pommes frites, utan är mycket mer mångsidig än man kan förvänta sig av en potatis som är speciellt utvecklad som chipspotatis. Potatisen lämpar sig också mycket bra för matlagning och bakning. Agria potatis finns nästan året runt.

Bintje

Bintje är redan en gammal potatissort. Den utvecklades 1905 av rektor Kornelis Lieuwes de Vries och är uppkallad efter Bintje Jansma, en före detta elev. Denna sort var en populär potatis i Nederländerna under lång tid. Eftersom potatisen är mottaglig för sjukdomar behövs många bekämpningsmedel i dess odling. På begäran av miljörörelsen har holländska stormarknader slutat sälja Bintje. Det finns potatisspecialbutiker som fortfarande säljer den lite mjöliga kokpotatisen. Bintjes är stora, ovala till formen och har en slät, ljusgul hud som är lätt att ta bort. Även insidan av potatisen är gul. Och Bintje är också mycket lämplig som chipspotatis. Du kan också använda dem för matlagning och bakning. Bintje, odlad i Nederländerna, finns tillgänglig året runt, men är som bäst från april till augusti.

Folva

Folva är också en av de lätta mjöliga potatisen. De är en riktig allroundare. Använd dem för matlagning och bakning, i en gryta, för att göra potatismos, eller för att steka, men också för att skära pommes. Potatisen är rund till oval och medelstor till grov. De har en slät, gul hud och insidan är också gul. Folva finns tillgängligt i Nederländerna året runt.

Frieslander

Frieslandern är för närvarande en av de mest ätna potatisarna i Nederländerna. Frieslandern är en stor potatis, har ett ljusgult, tunt skal och är oval till formen. Potatisen har en utpräglat fyllig och krämig smak och kan användas för flera ändamål. Frieslander är lämplig för matlagning, bakning, stekning och säkerligen för stekning. Eftersom skalet på Frieslandborna är tunt är dessa lätt mjöliga potatisar också mycket lämpliga att tillaga i skalet. Frieslanderpotatis finns tillgänglig större delen av året. Förutom de ”stora” frislandarna finns det även potatis gjord av denna potatis. Om du kan lägga vantarna på dem, köp definitivt ett kilo av dem, för de är väldigt goda.

Utöver dessa fyra typer finns det förstås många fler sorter som har lite mjölig potatis. Dessa var de viktigaste. Slutsatsen man kan dra är att man med en lite mjölig matlagningsvariant får en potatis som man kan använda till nästan alla typer av tillagningar. Så du gör alltid ett bra val.

Lagar du mat med lite mjölig potatis? Låt oss sedan veta i kommentarerna vad din favorit lättmjöliga potatissort är.

Bra att veta: dessa vitaminer är bristfälliga vid håravfall

Vitamin A och B för starka hårrötter

är en av de viktigaste vitaminerna för att bibehålla friskt hår. Vitamin A främjar hårcellstillväxt, vilket gör håret starkare och mer motståndskraftigt mot brott. En brist kan leda till torr, kliande hårbotten och sprött hår. Se till att inkludera livsmedel som morötter, sötpotatis, spenat och ägg i din kost eftersom dessa är rika på vitamin A.

Den, som Biotin (B7) och Niacin (B3), spelar en avgörande roll för att främja hälsosam hårväxt. Biotin hjälper till att stärka hårets struktur och förhindra håravfall, medan Niacin främjar blodcirkulationen till hårbotten, vilket stimulerar hårväxten. En brist på dessa vitaminer kan leda till skört hår och håravfall. Lägg till mat som ägg, avokado och fullkorn till din kost för att få i dig tillräckligt med B-vitaminer.

Vitamin D och E mot håravfall

är inte bara viktigt för starka ben, utan spelar också en roll för hårväxt. Det främjar aktiveringen av hårsäckar och hjälper till att producera nya hårceller. En brist kan leda till håravfall och till och med håravfall. För att få i sig tillräckligt med D-vitamin är det lämpligt att regelbundet sitta i solen och äta mat som fet fisk, ägg och berikade mejeriprodukter.

är känt för sina , som hjälper till att skydda hårsäckarna från skador på fria radikaler. Det främjar också en hälsosam blodcirkulation till hårbotten, vilket stimulerar hårväxt och minskar håravfall. Se till att du inkluderar livsmedel som nötter, frön, spenat och broccoli i din kost för att få tillräckligt med E-vitamin och skydda ditt hår från skador.

Självklart vill du också följa oss på Instagram 💖

Håll dig uppdaterad om alla nyheter, de bästa tävlingarna och en mängd inspiration!

Vill du förbättra din uthållighet? Så ofta ska man träna

Alla har olika sportmål. Är ditt mål att förbättra din uthållighet? Vi kommer att berätta hur ofta du bör träna.

Kvalitet över kvantitet

Du kanske inte förväntar dig det direkt, men om du vill förbättra din uthållighet måste du arbeta med kvaliteten (och inte kvantiteten) på din träning. Det betyder att det är bättre att gå till gymmet (eller springa utomhus) under 3 längre pass, istället för 5 kortare pass. Intensiv intervallträning är bättre än att utföra samma övningar i ett lägre tempo. Det är viktigt att få kroppen att arbeta. Enligt experter kommer du att behöva träna totalt cirka 3 till 4,5 timmar per vecka om detta lyckas. Vi förstår att detta inte är möjligt varje vecka och gör det som känns bra.

Variera

Det är också bra att veta att din kropp vänjer sig vid en viss rutin väldigt snabbt och det kommer därför att krävas mindre ansträngning för din kropp att göra samma träning. För att undvika denna effekt kan du välja att variera mycket. Till exempel alternativ löpning, HIIT-träning, simning och cykling. Det är inte bara bra för din kropp, utan det gör också att du blir mindre uttråkad och att du kommer att uppleva mer nöje av att träna.

ger dig personliga insikter som hjälper dig att nå dina mål. Med ditt träningspass på handleden kan du snabbt komma igång. Om du är mer av en löpare eller cyklist, ger GPS-spåraren dig inblick i tillryggalagda kilometer och tillhörande tider. Och när du går och lägger dig, följer även klockan med dig. Fitbit Versa spårar automatiskt tiden du spenderar i ljusa, djupa och REM-sömnstadier och hjälper dig att öka sömnkvaliteten. Och detta är bara en bråkdel av vad denna Fitbit kan göra… För mer information, klicka på knappen nedan.

GettyImages