Många trädgårdsmästare, efter att ha upptäckt myror på sin egendom, skyndar sig att bli av med dem.

Är det värt att göra, säger en expert från nätpublikationen Belnovosti, agronom och landskapsdesigner.

Är det värt att bli av med myror?

Myror ökar halten av kalium och fosfor i jorden, gör den lösare och förstör även mindre skadedjur.

Men tillsammans med myror dyker bladlöss oundvikligen upp på platsen.

Varje sommarboende bestämmer själv om han ska bli av med myror eller inte. Istället för att utrota myror kan du reglera deras population.

Du kan till exempel använda naturliga repellenter (apelsinskal, mynta, basilika) eller tvinga myrorna att ”röra på sig” genom att placera en behållare med sockervatten.

Tidigare expert på hur man tar Decembrist sticklingar och när det kan göras.

Espresso, cappuccino eller kanske en latte? Kaffet du dricker säger mer om oss än vi tror. Den kliniska psykologen beskrev dessa relationer i sin bok, och vi ser redan fram emot om det kommer att fungera i vårt fall också….

Den här artikeln är avsedd för kaffedrickare som inte bara dricker vad som helst och som har sin favoritkaffe. Kolsvart americano? Raffinerad espresso?

Eller kanske en lite mer nonchalant latte? Om du alltid beställer bara denna ena kaffesort när du besöker ett café med dina flickvänner, sägs det att din personlighet kan bedömas utifrån det. Fungerar det för dig?

En psykolog om att dricka kaffe

dr. Ramani Durvasula är en amerikansk klinisk psykolog och professor emeritus i psykologi som har gjort flera framträdanden i media.

Hon är bland annat expert på narcissistisk personlighetsstörning och har även skrivit flera böcker under sin livstid. Bland dem fanns en publikation som hette: Du är vad du äter.

Ändra din inställning till mat, ändra ditt liv.

Det var i den här boken som Durvasula kom med tesen att den typ av kaffe vi dricker avslöjar mycket om vår personlighet.

Espresso – upptagna människor, men samtidigt med ledarskapskaraktär, trygga i sig själva och målet de är på väg mot. Sådana personligheter sträcker sig oftare efter kaffe än den genomsnittliga ”Kowalski”.

Cappuccino – en intressant kombination av perfektionism, ärlighet och överdriven omsorg för andra. Tvångsmässiga ”cappuccinonister” sägs vara bästa vänner.

Latte – generösa människor (det är trots allt dyrt kaffe…) och extroverta. Teamet betyder mer för dem än en individ, och det är så de föredrar att arbeta. Dessutom är han en personlighet som ofta sätter andra före sig själv.

Islatte – iskaffe dricks av folk som är barnsliga och lite lättsinniga. Men det finns en annan sida av detta mynt: mod och spontanitet.

Koffeinfritt kaffe – Precis som med cappuccino kom termen perfektionism upp i Durvasulis recension, men den här gången är det lite mer. Psykologens analys visade till och med på ett slags besatthet här. Han är också en person som fattar mycket genomtänkta, förnuftiga beslut.

De superlätta paprikorna med hela skalet är ett recept som jag lärde mig att göra med en vän till mig, hon har en air fryer och när hon bodde hos henne en kväll gjorde hon dessa väldigt, väldigt goda air fryer-paprika till mig.

Jag har uppenbarligen ingen airfryer, men som många vet är airfryer inget annat än en liten ugn som är snabbare än en vanlig ugn, men mycket mindre, faktiskt del av min väns paprika var litenoch jag blev kvar med en bitter smak i munnen, eftersom jag inte är en som sover när jag står upp, tog jag min bakplåt och gjorde ett berg av dessa mycket lätta bakade paprikor.

Det behövs inget mer än paprikan och två ingredienser och tillbehöret är klart!

INGREDIENSER TILL BAKAD PAPPER, OCKSÅ LÄTT I AIR FRYER.

4 röda och gula paprikor

2 vitlöksklyftor

Extra virgin olivolja

salt

PROCEDUR FÖR UGNSPAPPER MEN ÄVEN I EN AIR FRYER

Köp väldigt stora paprika, jag rekommenderar de gulröda som enligt mig är bättre.

Tvätta dem under rinnande vatten, torka dem, ta bort fröna och på en skärbräda, kanske av trä, skiva dem horisontellt i tunna skivor på cirka en halv centimeter.

Lägg paprikorna i en salladsskål, smaka av med salt och olja, lägg i de skalade men hela vitlöksklyftorna och blanda väl.

Ta ugnsformen, klä den med bakplåtspapper och arrangera paprikorna på bakplåten, sprid ut ordentligt och bred ut.

Baka i ugnen förvärmd vid 220 C i 40 minuter ungefär. Om du vill göra dem i air fryer, halvera portionerna och tillagningstiden och resultatet blir detsamma.

• är kända för sin uppfriskande och trevliga dryckesglädje.
• Termen ”mousserande” används för att beskriva kolsyrade drycker som är infunderade med koldioxid, vilket skapar de karakteristiska bubblorna och bubbeleffekten.
• Sådana drycker eller drycker inkluderar ett brett spektrum från mousserande vatten till lemonad och läsk, som kan ha olika effekter på människokroppen.

Populariteten av mousserande drycker och skälen till deras popularitet

Mousserande drycker, även känd som kolsyrade drycker, har blivit populära världen över på grund av flera faktorer. Förutom de erbjuder en uppfriskande smak och de kan erhållas i ett brett utbud av smaker inklusive cola, läsk med fruktsmak och mousserande vatten, de är också allmänt tillgängliga, lätta och prisvärda och kraftigt marknadsförda (som Coca-Cola spenderar upp till ).

Det är dock inte bara drycker fulla av socker eller konstgjorda sötningsmedel – till exempel osmakat mousserande vatten erbjuder ett högkvalitativt och uppfriskande alternativ till ”vanligt vatten”. Dessutom säkerställer mineralvatten tillförseln av mineraler som magnesium, kalcium, natrium och kalium.

5 potentiella fördelar

1. Begränsning: även om kolsyrade drycker kan orsaka magproblem för vissa människor, kan de i vissa fall lindra känslor av illamående, uppblåsthet eller matsmältningsbesvär.
2. Förbättra mättnadskänslan: mousserande drycker ska öka mättnadskänslan – i Tokyo från 2012 bekräftades detta resultat (jämfört med stilla vatten). Det behövs dock större studier för att bekräfta dessa resultat.
3. Hjälp mot förstoppning: återigen, det handlar mer om symtomlindring. Detta bekräftas till exempel av en tvåveckorsstudie på 40 äldre vuxna som överlevt en stroke. Den genomsnittliga frekvensen av tarmrörelser nästan fördubblades i gruppen kolsyrat vatten (jämfört med kranvattengruppen). Dessutom finns det andra som kolsyrat vatten kan minska symtom på matsmältningsproblem, inklusive magsmärtor.
4. Det kan öka hydreringsnivåerna och: mousserande drycker anses av många vara en trevlig avledning, och det kan hända att de dricker dem mer villigt än vanligt vatten. Men som grund för dricksregimen är det avgörande att dricka osötade drycker utan några ytterligare livsmedelstillsatser.
5. Förenklar sväljning: några mindre studier har visat att kolsyrat vatten kan bidra till att förbättra sväljförmågan hos personer med dysfagi eller sväljproblem. 2016 hade kolsyrat vatten den största förmågan att stimulera nerverna som ansvarar för att svälja. I studier som handlade om individer med behov av att ta bort en ”klump” i halsen – känslan av ”något” på baksidan av orofarynx eller nasofarynx är en frekvent anledning till att rekommendera ett besök hos en nässelläkare – visade det sig att kolsyrade drycker , speciellt kolsyrat vatten, hjälpte bäst med pågående symtom.

3 risker med kolsyrade drycker

1. Magproblem: särskilt hos individer som är mer känsliga för kolsyran av kolsyrat vatten kan koffein och den höga sockerhalten i vissa drycker orsaka korta men obehagliga biverkningar som rapningar, uppblåsthet, gaser och magsmärtor. I sådana fall är det lämpligt att minska förbrukningen eller byta till stillastående vatten.
2. Tandproblem: när det gäller sötade mineraldrycker eller läsk kan långvarig och överdriven användning orsaka störningar. För att minimera dessa effekter är det viktigt att välja vanligt vatten och mineralvatten utan tillsatt socker eller innehåll av vissa syror (exempelvis innehåller Coca‑Cola fosforsyra).
3. Dolda sockerarter: som vi angav ovan kan vissa sötade mousserande vatten lägga till oönskat socker till din kost, vilket kan leda till viktökning eller utveckling av . I så fall är alternativet med sötningsmedel ett bättre alternativ, men överdriven konsumtion ger ändå biverkningar i samband med matsmältningssvårigheter (diarré etc.).

Och hur är det med vetenskapen?

Mineralvatten: från 2021 som handlar om nefrologisk och urologisk hälsa betonar vikten av medvetenhet om förhållandet och funktionen av mineralämnen i mineralvatten på flaska och deras eventuella påverkan på hälsan. Samtidigt som du erkänner de allmänna fördelarna är det viktigt att ha i åtanke de potentiella riskerna och om du har problem med njurar eller urinvägar, rådfråga alltid din läkare eller annan professionell om tillräckligt mineralintag i din kost och dricksbehandling.

Smaksatta mousserande drycker: från Birmingham med titeln ”Erosive potential of flavored fizzy drinks” fokuserar på möjlig försämring av tandemaljens kvalitet vid regelbunden konsumtion av flavored fizzy drinks. Resultaten beror främst på pH-nivån – studien tyder på att även om osmaksatt kolsyrat vatten har minimal inverkan på tandhälsan, kan tillsatsen av pH-sänkande medel öka den erosiva potentialen.

Kolsyrat vatten: från 2017 undersökte effekten av kolsyrat vatten på beteendet hos den intraluminala formuleringen och läkemedlets systemiska effektivitet. I mänskliga termer – hur reagerar bubbelvatten på olika typer av droger. Till exempel med paracetamol, som är ett vanligt använt smärtstillande medel och som finns i Paralen, Coldrex eller Valetol, ledde intag med kolsyrat vatten till snabbare och mer stabil absorption. Studien tyder dock på att motsatsen kan vara sant för vissa läkemedel, och mer forskning behövs.

Vad kan du ta med dig från detta?

Kolsyrade drycker är en mycket populär del av mångas menyer – deras fördelar bör beaktas såväl som eventuella risker. Det är verkligen värt att nämna deras gynnsamma effekt på magproblem, ökar mättnadskänslan och hjälper till med förstoppning. Men för någon med en mer känslig upplevelse kan deras konsumtion innefatta magproblem, för andra, eventuella skador på tänderna och, vid saft eller andra söta drycker, överdrivet intag av socker och dolda sötningsmedel. Vetenskapliga studier rekommenderar därför en försiktig inställning till deras konsumtion, med hänsyn till individuella hälsotillstånd och potentiella interaktioner med mediciner.

Funderar du på att skaffa en ny familjemedlem? Även om det vid första anblicken verkar som att det är en enkel sak att välja hund, så är det tvärtom.

Det kan hända att, trots att du gillar ditt fyrbenta husdjur, hans natur helt enkelt inte passar din. Därefter är både du och hunden olyckliga och i värsta fall hamnar de till och med på ett härbärge.

Det är därför nödvändigt att tänka på den livsstil du lever, var du bor och vad du förväntar dig av din hundkamrat. Om du fortfarande inte är 100% säker på ditt val har vi ett litet tips till dig som förhoppningsvis kommer att göra ditt beslut lite lättare.

Raser för aktiva människor och idrottare

Om du är en aktiv person som alltid måste springa någonstans och gå på olika vandringar till exempel, välj bland dessa raser.

• huskies
• Schäfer
• byggare
• vinthund
• Jack Russell Terrier
• border collie

Raser för sengångare

Gillar du inte sport och överdriven aktivitet? Om du letar efter en partner som uppskattar det faktum att du gillar att koppla av och ofta spenderar din fritid hemma med att titta på TV, välj bland dessa raser.

• engelsk bulldogg
• Fransk bulldog
• Dogue de Bordeaux
• Maltesisk hund
• Yorkshire terrier
• Chihuahua
• mops

Raser lämpliga för barn

Letar du efter en hundras som kommer att passa dina barn bäst och vara deras bästa vän? Välj bland dessa raser.

• collie
• golden retriever
• labrador
• Fransk bulldog
• cane corso
• Dogue de Bordeaux

Naturligtvis är inte alla raser inkluderade i denna lista, men i varje kategori finns det de som liknar sina egenskaper. Så välj riktigt noga och innan du börjar köpa en hund, ta reda på så mycket information som möjligt om din valda ras. Naturligtvis kommer alla bra uppfödare av den givna rasen att förse dig med allt du behöver, och du behöver absolut inte vara blyg om du är intresserad av att besöka hunden först för att se dess föräldrar och miljön den lever i.

Är du redo att återuppta träningen och gymmet när du kommer tillbaka från semestern? För att fylla på med energi får vi inte försumma näring, en väsentlig faktor som, utöver träning och vila, kan avsevärt påverka kvaliteten och prestationsnivån. För att bättre vägleda oss i valet av diet att följa, erbjuder Paolo Bianchini, närings- och näringskonsult och författare till , många förklaringar och förslag.

– Livsmedel är precis som läkemedel kemiska föreningar som kännetecknas av biotillgänglighet och kan därför påverka organismens fysiologi. Genom att känna till matens biokemiska egenskaper kan du förstå vilka fördelar det är, gå upp i vikt, bibehålla en hälsosam vikt eller till och med förbättra din idrottsprestation. I vår kost – intervenerar Bianchini – spelar fettsyrorna av växt- och djurlipider en grundläggande roll med en strukturell och energisk funktion, särskilt för dem som utövar idrott, på alla nivåer. Det idealiska bränslet för muskler är inte kolhydrater utan snarare fettsyror (både mättade som smör och omättade som oljor), som båda ger 9 Kcal per gram medan kolhydrater bara ger 4 per gram”.

Vad du ska äta för att fylla på med fettsyror

De mest lämpliga livsmedel för att fylla på med fettsyror är fet fisk, torkad frukt och oljor.

”Oxidationen av dessa näringsämnen leder till syntesen av ett mycket viktigt element: adenosintrifosfat (ATP) som är vår nyckel för att producera energi. Denna molekyl fångar energi och överför den sedan under utförandet av olika cellulära funktioner. Vår organisms ’energiväxter’, de som utför denna typ av funktion är mitokondrierna. Dessa cellulära organeller – förklarar Bianchini – är mycket känsliga för skador som härrör från ogynnsamma kolhydrater eftersom de skapar en hormonell obalans som inflammerar hela organismen.

De kolhydrater som orsakar denna skada är främst pasta, bröd, ris och bakverk i allmänhet, men gifterna som produceras av vissa sockerrika sporttillskott spelar också en viktig roll för att framkalla inflammation. Lösningen är att välja andra typer av sockerarter, som de som finns i grönsaker eller frukt, även om det är viktigt att inte överdriva det med det senare: två portioner om dagen är tillräckligt.”

Näringsämnet som stimulerar energi

”Det är karnitin, som vi hittar i överflöd i alla typer av kött (vitt, rött, fågel och vilt) och även i fisk. Det betyder inte att vi måste äta det varje dag, men det måste fortfarande spela en viktig roll i en idrottares kost. Karnitin fungerar inte direkt som energikälla, utan spelar en nyckelroll i transporten av långkedjiga fettsyror in i cellernas mitokondrier.

De livsmedel som istället ska undvikas – fortsätter Bianchini – är de som är rika på transgena fettsyror som margariner, briocher, söta snacks, kringlor, frysta pommes frites, krapfen, smör och buljongtärningar. Till denna lista ska även läggas soppblandningar, snabbmat, fryst fisk i ströbröd, popcorn i påsar och så vidare”.

Hur mycket påverkar den hormonella responsen idrottare

”När en idrottare antar en biokemisk diet som föreslås av min metod, får den korrekta hormonella responsen att storleken och antalet mitokondrier växer. Följaktligen – fortsätter Bianchini – förbättrar det mobiliseringen av fettsyror i fettvävnaden, ökar tätheten i musklerna och antalet kapillärer. Allt detta leder till förbättrad prestation och bättre återhämtning: alla grundläggande delar för en idrottare. Maten som ger energi är fetter som olja, smör, oliver, avokado och torkad frukt, även om det inte finns någon diet som passar alla.”

För varje sport ett annat tillvägagångssätt även vid bordet

Bianchinis plan innebär ett annat tillvägagångssätt baserat på sporten som utövas.

”Generellt, för uthållighetssporter, som cykling eller maraton där idrottarens vikt har stor inverkan på prestationsförmågan, förväntas en större konsumtion av fett ge största möjliga mängd energi koncentrerad i mycket liten vikt av mat. I dessa fall är en diet som består av 50% fett, 30% proteiner, 20% kolhydrater indikerad. Idrottare inom volleyboll, basket och i allmänhet av alla aktiviteter som kräver större muskelmassa kan konsumera mindre fett och har därför ett förhållande mellan de olika näringsämnena av denna typ: 30 % fett, 40 % protein, 30 % % kolhydrater.

Vill ge ett exempel på en idrottsmans kostrutin – tillägger Bianchini – frukosten innehåller hela ägg, färsk frukt, torkad frukt, följt av lunch/middag, frukt före måltiden, kött eller fisk med mycket grönsaker. Snacks baserade på torkad frukt eller oliver, några skivor kallskuret efter smak, frukt/choklad, torkad frukt tillhandahålls. Metoden jag skapade innebär inte användning av vågar, kalorier räknas inte, droger tas inte, specialprodukter köps inte.”

Var försiktig med effekterna av för intensiv träning

Det räcker dock inte att bara vara uppmärksam på näring, utan det är också viktigt att ta hänsyn till andra livsstilsfaktorer.

”Att ständigt utsättas för stress, aldrig vara lugn eller att utföra dag-/nattskift påverkar dygnsrytmerna och därmed balansen mellan sömn och vaken. Samma sak händer när vi genomgår för intensiv träning. När vår kropp utsätts för överdriven stress, kanske just för att vi tränar fel – avslutar Bianchini – uppstår en hormonell obalans som ökar cellulär inflammation och följaktligen producerar mitokondrierna mindre energi, följaktligen minskar vi vår atletiska prestation.”

Lägg bara till en enkel ingrediens som vi redan har i köket i saltkaret för att undvika risken att saltet klumpar ihop sig.

Öppnar du någonsin burken med salt och… hitta din krydda komprimerad i ett enda block? Detta obehagliga besvär orsakas av närvaron av fukt i köket, som lägger sig överallt – även i saltkaret.

Salt är ett ämne som kan absorbera fukt som finns i luften (det är därför det ofta används i garderober eller skokartonger), men denna fördelaktiga egenskap kan förvandlas till ett besvär som hindrar oss från att tillaga våra rätter.

Om vi ​​inte kan kontrollera luftfuktighetsnivåerna i luften hemma och inte heller vill investera i köp av en anti-fukt saltkar (det finns några på marknaden både online och i heminredningsbutiker), hur kan vi undvika saltagglomerering ?

Lyckligtvis finns det ett ”farmorsläkemedel” som gör att vi kan undvika bildning av saltblock, med hjälp av en mycket ekonomisk ingrediens som redan finns i vårt hem: .

Ris i saltkaret

Ris, förutom att vara ett livsmedel med tusen nyttiga egenskaper för vår kropp, det kan också absorbera fukt och dålig lukt – det är därför vi rekommenderar att alltid ha en påse med det i dina skåp, lådor eller skafferi.

Men denna spannmål kan också visa sig vara den hemliga ingrediensen i vår saltkar för att sätta stopp för det olyckliga problemet med befuktning av bordssalt.

Placera några riskorn i saltbehållaren, ris fungerar som ett absorberande medelfångar upp fukt och behåller saltet i sin granulära form, vilket undviker risken för att blockeringar bildas.

Hur man använder ris för att motverka fukt

Om fuktproblemet i vår lägenhet inte är begränsat till saltkaret, men det involverar och skadar även andra delar av husetris kan komma till vår räddning igen.

Vi förbereder bomullspåsar (vi kan ”återvinna” konfettipåsarna från bröllopsfavoriter eller enkelt göra dem med gamla lakan) fulla med ris som vi kan berika med några droppar eterisk olja efter eget val för en väldoftande handling.

Vi placerar påsarna i lådorna eller behållarna där vi förvarar verktyg eller metallföremål, för att absorbera fukt och förhindra rostbildning som kan skada dem.

Vi kan lägga en påse med doftande ris även i vår garderob, i linnelådorna eller inne i skohyllan: på detta sätt kommer vi att få den dubbla effekten av att absorbera fukt som kan skada våra kläder och eliminera dålig lukt.

Vill du inte missa våra nyheter?

Vi rekommenderar även:

Inträdet i september månad markerar början på druvperioden par excellence. Idag, i detalj, ser vi alla fördelar med konsumtion av röda druvor, särskilt rekommenderade för dem som vill behålla sin idealvikt (en kopp röda druvor innehåller faktiskt bara 62 kalorier och mindre än 1 gram fett ).

Fördelarna

• Röda druvor innehåller vitamin K, ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för korrekt blodkoagulering och för att förhindra benskörhet, eftersom det hjälper upptaget av kalcium. Även om brist på vitamin K är sällsynt kan den förekomma hos personer som tar antibiotika, så i det här fallet kan intaget av röda druvor vara användbart.
• Röda druvor innehåller resveratrol, ett ämne kopplat till skydd mot vissa sjukdomar, som typ 2-diabetes, cancer och hjärtsjukdomar. En artikel som publicerades i Annals of the New York Academy of Sciences i juli 2013 visade på effektiviteten av resveratrol vid behandling av hjärt-kärlsjukdomar och vissa former av cancer.
• Att äta röda druvor ger kroppen kraftfulla antioxidanter, som skyddar kroppen från skador från fria radikaler, instabila molekyler som undergräver cellers hälsa. En studie publicerad i BMC Complementary and Alternative Medicine, även den i juli 2013, konstaterade att röda druvor kan förhindra oxidativ skada som i sin tur leder till utvecklingen av åldersrelaterade sjukdomar.

Det kallas Christmas Blues och indikerar en uppsättning negativa förnimmelser som ångest, sorg, en känsla av ensamhet och otillräcklighet som vanligtvis uppstår under julperioden, vanligen betraktad som ett ögonblick av eufori och bekymmerslöshet. Libraccio, den största oberoende bokhandelskedjan i Italien, ifrågasatte också detta ämne och försökte ta en ögonblicksbild av de känslor som uppstår hos människor runt högtiderna och deras förhållande till läsning som ett slags tröst, av vilket framgår just den positiva effekten av den senare.

Vad är Christmas Blues

I själva verket, enligt vad som framkom från undersökningen som genomfördes på ett urval av 200 personer (främst kvinnor), om det är sant att 43 % av det totala antalet uppger att de känner glädje och eufori inför julens närmande, 19,4 % erkänner att de lever denna period med ångest och 10% klagar över ensamhet. Fenomenet Christmas Blues föddes faktiskt också som ett svar på behovet, ofta påtvingat av dagens samhälle, att till varje pris behöva leva denna stund med lycka, njuta av familjeåterträffar och framstå som nöjd och fridfull för sina gäster. Denna känsla av tvång, men kan ge upphov till tillstånd av stress och frustration, på grund av jämförelsen med ”den andre”, men också.

Läs en bok för att bekämpa Christmas Blues

Som ofta händer upplever varje person dessa förnimmelser på sitt eget sätt och söker inom sig själv eller i vardagen ett motgift mot förtvivlan: för många, avslöjar Libraccio, verkar läsning vara en effektiv lösning, så mycket att i 40 % av fallen intervjupersoner påstår sig läsa mer än vanligt på . För 66,7 % av dem som upplever denna period med negativa känslor är läsning en tröst och på podiet bland de mest eftertraktade genrerna finns deckare (34,4 %), romanska romaner och fantasy på lika förtjänst (31, 7 %) av historiska romaner (28,3%). Biografier, thrillers och essäer följer.

Att visa hur läsning kan lätta upp ett komplicerat ögonblick är också procentandelen av dem som planerar att ge en bok i julklapp (72,2 %) och de sensationer som orsakas av att få en ”att läsa”-gåva, vilket i 48,9 % av fallen får människor att känna sig lyckliga och i 18,3 % berikar det dem.

Ett annat tema för Libraccio, som sedan födelsen 1979 har knutit ett fast och direkt band med sina läsare, handlar om slutet på böcker, där fler och fler människor sätter sitt hopp om lättnad och lättsamhet.

”Vi insåg att fler och fler människor, när de kommer till bokhandeln och letar efter en text att köpa till sig själva eller som present, uttrycker en önskan om att hitta ett lyckligt slut, en lycklig, om än oväntad, avslutning i slutet av sidorna av deras bok. Detta tror vi står i kontrast till en vardag som består av oro, oro, ibland till och med stora sorger – kommenterar Carlotta Sanzogni, social- och PR-chef på Libraccio – Läsning är dock för många en fristad, en säker plats, som t.ex. vi kunde försäkra oss om att var och en av oss lever på vårt eget sätt, och att vi i det finner vår egen källa till lugn och ett ögonblick av inre utforskande.”

Faktum är att mer än hälften skulle vilja att deras slut ger en stund av eftertanke, medan 40,6 % vill ha ett oväntat men positivt slut. Endast 5,6 % är för ett öppet slut. På frågan ”vilken bok var mest tröstande bland de som lästes nyligen?”, är det här några titlar som dök upp: Livet är vackert, trots (Sveva Casati Modignani), Nere i dalen (Paolo Cognetti), Brevbäraren (Francesca Giannone) och Lilianas Invincible Summer (Cristina Rivera Garza).

Libraccio undersökte sedan de aktiviteter som är mest användbara i svåra stunder, att hitta på podiet: läsa en bok (84,4 %), lyssna på musik (48,3 %) och spendera tid utomhus (42,8 %).

90 % kvinnor och 10 % män svarade på undersökningen, huvudsakligen bosatta i norra Italien (65,6 %): 36 % är över 45 år, 32 % mellan 25 och 34, 18,9 % mellan 35 och 44 och 12,8 % mellan 15 och 24 år.

Bär är som sköldar som skyddar dina celler från skador. De har fyra gånger så stor kraft som andra frukter och tio gånger så stor som grönsaker, på grund av deras höga antioxidantinnehåll, rapporterar

Björnbär är stolta över sin höga antocyaninhalt. Foto: shutterstock (Arkiv)

blåbär

Blåbär är rika på antocyaniner och andra hälsofrämjande växtföreningar. Antocyaniner är naturliga växtpigment som ger frukt och grönsaker deras livfulla färger.

Enligt studier, , såsom att upprätthålla vaskulär hälsa och förebygga diabetes typ 2. Dessa små frukter är också rika på vitamin K, vilket är viktigt för benhälsan. Dessutom är de rika på mangan, ett mineral som är nödvändigt för friska ben och immunförsvar.

Björnbär

Björnbär är stolta över sitt höga innehåll av antocyaniner och andra polyfenoler. De är också höga i fiber, med en kopp som ger 27 % av det rekommenderade dagliga intaget (RDA). Fiber kan hålla dig mätt längre och hjälpa till att upprätthålla sunda blodsockernivåer.

Samtidigt är de också rika på mangan (40% av den rekommenderade dagliga dosen), vitamin C (34% av DHA), vitamin K (24% av DHA). De är en bra källa till koppar (18% DHA), ett mineral som stöder immunförsvaret.

Hallon

. Enligt forskning, att äta mat rik på antocyaniner hjälper till att minska kolesterolnivåer, blodtryck och blodsockernivåer.

En kopp hallon ger: C-vitamin (36 % av DDA), mangan (35 % av DDA), 8 g fiber (29 % av DDA) och koppar (12 % av DDA).

Jordgubbar

En kopp jordgubbar ger 94 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C, som är känt för sina antioxidantegenskaper och sin roll för att stödja immunförsvaret. Dessutom hjälper C-vitamin kroppen att ta upp järn från växtbaserade livsmedel.

En kopp jordgubbar ger också 24% av DDA för mangan, 8,7% av DDA för folat.

På samma sätt kan jordgubbar förbättra vaskulär hälsa och blodtryck.

Svart blåbär

Svarta vinbär är fulla av antioxidanter och näringsämnen. En kopp svarta vinbär ger 203 milligram C-vitamin, 12 % av RDA för mangan, 8 % av RDA för kalium, 11 % av RDA för koppar och 10 % av RDA för järn.

Goji

Gojibär har använts i traditionell kinesisk medicin i över 2 000 år. 5 matskedar torkade gojibär ger 3,64 g fiber (13 % av DDA), 15 % av DDA av vitamin C och 250 % av DDA av vitamin A.

Det höga innehållet av vitamin A i gojibär beror på karotenoider. Vitamin A upprätthåller hälsan hos ögon, immunförsvar, hjärta, lungor och andra organ.

Vindruvor

Botaniskt sett är druvor bär av släktet Vitis och familjen Vitaceae. De innehåller höga halter av resveratrol.

Hälsofördelarna med druvor tros bero på resveratrol, som har visat sig ha antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper och stärker immunförsvaret.

En kopp druvor ger 26 % av RDA för mangan och 11 % av RDA för vitamin K.

tranbär

De antibakteriella egenskaperna hos tranbär har visat sig vara till hjälp vid behandling av urinvägsinfektioner. Tranbärskonsumtion är kopplad till en lägre risk för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar och njursjukdomar. Dessutom visar andra studier att tranbär kan hjälpa till att hantera reumatoid artrit, förhindra tandsjukdomar och förbättra tarmmikrobiotan.

En kopp osötad tranbärsjuice ger 26 % av DDA av vitamin C och 11 % av DDA av vitamin K.

Acai frukt

Vissa studier om konsumtion av acaibär har visat att de har gynnsamma effekter på ”bra” HDL-kolesterol, kärlfunktion och blodsocker.